Quan es tracta de protegir-nos del sol, realment funcionen les pastilles de melanina o els aliments per augmentar la producció de melanina? Tot i que hi ha algunes evidències sobre l’efectivitat dels antioxidants per ajudar a protegir-se dels danys del sol, el millor curs d’acció és protegir la pell del sol.
Consell
Els antioxidants que es troben en fulles verdes, fruites, fruits secs i més, poden ajudar a protegir-se dels danys del sol.
Una definició de melanina
És responsable de la pell bronzejada, el pigment del cabell i del color dels teus iris. El més important de tot, la melanina ajuda a protegir la pell dels rajos nocius del sol. Segons la Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, la melanina és produïda per cèl·lules anomenades melanòcits. Per disseccionar encara més la definició de melanina, un article de StatPearls explica que la melanina existeix en tres formes: eumelanina, feomelanina i neuromelanina.
Segons la declaració StatPearls, la feomelanina i l'eumelanina es produeixen en melanòcits, que existeixen a la capa basal de la pell. Una vegada que la melanina es produeix en melanòcits, s'embala com a melanosomes, petits orgànuls units a la membrana. Els melanosomes són després transportats i posicionats de manera que puguin ajudar a protegir la pell de les radiacions ultraviolades.
La melanina té diverses funcions, essent la més primària la seva pigmentació de la pell i el cabell i la protecció solar de la pell i dels ulls. Es pot trobar a l'iris, així com a la coroide, i sovint aquells amb ulls més clars o albinos experimentaran problemes més relatius al sol. El color del cabell està determinat per variacions d'eumelanina negra i marró.
Aliments per augmentar la melanina
La idea d’augmentar la melanina pot resultar atractiva per a molts motius superficials i relacionats amb la salut. O, més ben dit, us pot interessar saber com induir un bronzejat o protegir-vos millor del sol. Segons alguns estudis, hi ha algunes vitamines i substàncies relacionades amb la producció de melanina i el dany solar.
En un article de revisió de març de 2014 sobre Medicina Oxidativa i Longevitat Cel·lular , es va trobar que els antioxidants poden ajudar a protegir-se dels danys del sol. La radiació ultraviolada pot causar estrès oxidatiu, un catalitzador per al dany solar i l’envelliment prematur. La reducció de l’estrès oxidatiu es pot aconseguir amb una defensa antioxidant. Els aliments, com ara verdures de fulla verda, marisc, certes fruites, fruits secs i carns magres contenen antioxidants.
Segons un estudi de febrer de 2016, Molecular Nutrition & Food Research , s'ha trobat amb un tipus d'antioxidant, els flavonoides, que es troben en el te verd, els cítrics, el vi negre, les cebes i les pomes.
Els micronutrients, com les vitamines E i C, que es troben en aliments com taronges, mangues, maduixes, alvocats, fruits secs i llavors, també poden oferir una defensa antioxidant i contribuir a la protecció dels danys del sol, segons un article de Food & Function del 2014 . En general, quan s’intenta alleujar el dany solar i induir la producció de melanina, els aliments rics en antioxidants poden ser efectius.
Com protegir la seva pell
Tot i que la pell utilitza la llum del sol per ajudar a produir vitamina D, una exposició excessiva als rajos UV pot ser perjudicial en última instància. Com menys melanina tinguis, més probabilitats tens de cremar. Però hi ha mesures preventives que podeu adoptar.
Podeu protegir-vos del sol amb roba de pell. Segons els Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC), els colors més foscos són més protectors que els colors més clars i els teixits hermètics ofereixen la millor protecció. Quan es tracta de protecció solar i melanina, la roba és important.
Els barrets són imprescindibles a l’hora d’exposar-vos al sol. CDC recomana un barret que té una punta a l’entorn i que ombre i protegeix la cara, les orelles i el coll. Les ulleres de sol també són importants, ja que protegeixen els ulls dels rajos UV, disminuint el risc de cataractes.
I, per descomptat, hauríeu de portar protecció solar. Com més alta sigui la SPF, més protecció. No oblideu tornar a presentar cada dues hores si esteu al sol i comproveu la data de caducitat. Si bé certs aliments poden minimitzar una mica els danys causats pel sol, el millor que podeu fer per vosaltres mateixos és protegir la vostra pell.
