Si bé els probiòtics són generalment ben tolerats, inclosos aliments rics en probiòtics o afegir suplements de probiòtics poden causar rarament efectes secundaris. Tot i que la diarrea no és un efecte secundari típic, de vegades els probiòtics poden causar símptomes relacionats com molèsties abdominals, inflor o gasos. De fet, els probiòtics són més propensos a reduir la durada de la diarrea o a prevenir la diarrea relacionada amb els antibiòtics. Tot i que hi ha beneficis per a la salut de tenir un equilibri saludable de bacteris intestinals, sempre parli amb el seu metge abans d’utilitzar probiòtics, per assegurar-se que el remei és adequat per a vostè.
Beneficis
Els probiòtics són microorganismes vius destinats als seus beneficis per a la salut. Els bacteris que s’uneixen a l’intestí influeixen en el risc per a la salut i la malaltia, i es necessiten més investigacions per ajudar a aclarir el paper d’aquests microorganismes i identificar la millor manera d’aconseguir un equilibri saludable dels bacteris intestinals. Les opcions per enriquir la vostra dieta amb aquests bacteris beneficiosos inclouen suplements i aliments rics en probiòtics com el iogurt, el kefir, el xucrut o altres aliments fermentats o cultivats. A més, l’elecció d’una dieta rica en plantes senceres i sense processar-fruites, verdures, fruits secs, llavors, cereals integrals i mongetes- nodreix i augmenta els bacteris intestinals saludables, segons la investigació publicada al setembre del 2012 al “Journal of Agricultural and Food Chemistry”. ". Si se li demana que completi la dieta amb probiòtics per mantenir-se en salut o gestionar determinades condicions, és convenient comprendre els beneficis coneguts, els efectes secundaris i els riscos possibles.
Paper en la funció gastrointestinal
Segons els Instituts Nacionals de Salut (NIH), els bacteris intestinals tenen un paper important en la digestió dels aliments, protegint el cos dels microorganismes causants de malalties, produint certes vitamines i reforçant el sistema immune. A mesura que aquests bacteris es fonen en l’aliment parcialment digerit a l’intestí, produeixen gas, igual que ho fa quan menges certs aliments. Algunes soques també poden deixar anar les femtes, és per això que es proben probiòtics que ajuden al restrenyiment. De fet, l’anàlisi de dotze estudis publicats al número d’agost del 2014 de la “American Journal of Clinical Nutrition” va relacionar l’ús probiòtic amb el moviment més ràpid dels aliments per l’intestí, excrements més suaus i moviments intestinals més freqüents. Aquests notables beneficis per a la freqüència i la consistència de les femtes fan que la diarrea sigui plausible si s’utilitzen dosis grans o amb tolerància individual als probiòtics.
Els probiòtics poden contrarestar la diarrea
Els probiòtics són més propensos a millorar la diarrea aguda o a curt termini en lloc de provocar-la. Una revisió publicada al novembre de 2010 "Cochrane Database of Systematic Review" va analitzar 63 estudis inclosos més de 8.000 participants i va concloure l'ús de probiòtics en diarrea aguda, juntament amb la teràpia de rehidratació habitual, va reduir la durada de la diarrea en aproximadament un dia. i va reduir la freqüència de les femtes el dia 2 de la teràpia probiòtica. A més, una anàlisi de 23 estudis i prop de 4500 participants, publicada a la base de dades Cochrane de revisions sistemàtiques de maig de 2013, va demostrar que els probiòtics presos juntament amb els antibiòtics reduïen el risc de desenvolupar la diarrea associada a Clostridium difficile especialment particular en un 64 per cent. És necessària més investigació per entendre aquest complex món de probiòtics, inclosos els efectes sobre la salut de diferents espècies i soques, i com alterar el més eficaçment els bacteris intestinals per optimitzar la salut.
Advertències i precaucions
Mentre que els probiòtics podrien causar còlics, inflor, gas o potencialment diarrea, la majoria de les persones toleren dosis normals sense efectes secundaris. A més, els probiòtics poden reduir la durada de la diarrea o reduir el risc de diarrea si es prenen antibiòtics. No obstant això, els probiòtics poden conduir a infeccions en persones amb sistemes immunològics compromesos o subdesenvolupats, com ara gent gran o nadons, i la seva seguretat no ha estat estudiada adequadament en persones amb condicions mèdiques fora de trastorns gastrointestinals. Per tant, convé consultar el vostre metge sobre riscos i beneficis abans de començar els suplements probiòtics.
Revisat per: Kay Peck, MPH, RD
