Si alguna vegada heu menjat en un restaurant, probablement heu vist un entrepà de club al menú. Però no cal menjar fora per gaudir-ne. Tot el que necessiteu són tres llesques de pa, gall d’indi, cansalada, enciam, tomàquet i maionesa per a la vostra versió pròpia d’aquest menjar bàsic. Remeneu les patates fregides o les cebes per reduir les calories generals del vostre àpat.
Un entrepà d’alta calories
Una sola llesca de pa blanc al forn comercialment té 74 calories, assenyala el Departament d’Agricultura dels Estats Units. Això equival a 222 calories per tres llesques de pa. Una llesca de gall dindi envasat conté 15 calories i una ració de gall d'indi rostit a mitja unça té 23 calories. Una sola llesca de cansalada de porc té 54 calories, una petita fulla d’enciam d’iceberg té una calories i una llesca gruixuda de tomàquet cru té 5 calories. Una porció d’1, 5 cullerada de maig lleuger té 54 calories. Si el sandvitx del seu club està construït amb tres llesques de pa, 2 unces de gall dindi rostit, quatre rodanxes de cansalada, dues fulles petites d’enciam d’iceberg, dues rodanxes gruixudes de tomàquet i 1, 5 cullerades de maig, l’entrepà conté 596 calories.
