Ciàtica
Pas 1
La ciàtica es produeix a causa de la compressió del nervi ciàtic que va des de l’esquena inferior fins als vedells. Aquest dolorós símptoma resulta generalment d’una llàgrima en la cobertura exterior d’un disc a l’esquena i la posterior filtració del seu contingut, que fa pressió sobre l’arrel del nervi. Ciàtica pot produir un dolor morbós a la part inferior de l’esquena, maluc, natges, cuixes, vedells, turmells, peus o dits dels peus, així com un dolor que es pot disparar des de l’esquena baixa de la cama. Aquest dolor nerviós oscil·la entre lleus i greus i pot aparèixer després de períodes de seure prolongat, esforç físic o flexionar l’esquena. A més, la zona afectada pot ser sensible i adolorida al tacte. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si pateix un dolor extrem o progressiu que dura més d’una setmana o si el seu dolor es presenta juntament amb l’adormiment o la debilitat muscular de les cames.
Rampes musculars
Pas 1
Els rampes musculars són contraccions involuntàries forçades dels músculs que poden produir dolor de menor a greu que pot durar 15 minuts o més. Segons l'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics, els rampes musculars es produeixen més habitualment en els músculs gastrocnemius de la part posterior de les vedelles, en els isquiotibials de la part posterior de les cuixes i en els músculs quàdriceps de la part davantera de les cuixes. Tot i això, els rampes també es poden produir a les mans, peus i altres parts del cos. Durant un rampes, pot sentir un duro dolorós dolorós del teixit muscular. Els espasmes poden aparèixer mentre realitzeu exercicis, com ara corbes de genoll a pit, així com mentre us assegueu, passegeu i dormiu. Es produeix un augment del risc de rampes musculars en esportistes ben formats, juntament amb nadons, nens petits, adults grans i individus amb sobrepès. Si experimenteu dolor intens i freqüent que no estigui relacionat amb una causa evident, com ara fer exercici, consulteu el vostre metge.
Lesions en el cèrcol
Pas 1
Els isquiotibials (músculs que surten de la pelvis, a través dels genolls i s’aturen a la part superior dels vedells) t’ajuden a doblegar els genolls. El fet d’estirar, estirar o esquinçar aquests músculs també pot causar dolor als vedells i a les cuixes. Les lesions a l’hòstil sovint resulten d’un excés d’ús o d’estensió intensa a l’hora de participar en activitats, com ara futbol, futbol, bàsquet, esprintar i córrer. Una lesió isquiotibular pot produir un fort dolor sobtat a la part posterior de la cuixa seguit de inflor i tendresa. També podeu tenir una sensació de sobresalt o esquinçament. Un cop directe sobre els músculs, ja que es contrauen, pot causar una llàgrima de còps. Una llàgrima severa pot produir un nus de teixit a la cuixa i dolor quan es doblega el genoll o toca la zona afectada. El dolor menor pot progressar cada vegada que es repeteix l’activitat que inicialment va causar la lesió. Segons la gravetat de la lesió, la recuperació completa pot trigar fins a tres mesos.
Tractament i prevenció
Pas 1
Si el dolor a les cames resulta de ciàtica, músculs dolorosos o per altres motius, diversos remeis a casa poden ajudar a reduir el malestar i prevenir més lesions. Per exemple, l’aplicació d’un paquet de gel fins a 20 minuts diverses vegades al dia pot reduir la inflamació. També podeu aplicar un paquet calent o alternatius tractaments calents i freds. A més, els medicaments sense recepció, els estiraments suaus i els massatges poden alleujar el dolor a les vedelles i a les cuixes.
L'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics recomana realitzar exercicis de flexibilitat regular abans i després de fer exercici. Els exercicis que estenen els músculs dels vedells i les cuixes poden promoure contraccions musculars més eficients i disminuir les possibilitats de patir lesions o còlics musculars. Un dels músculs del vedell consisteix a recolzar-se cap endavant amb les mans contra una paret, una cama davant l’altra i els talons plans. A més, muntar una bicicleta estacionària abans de dormir també pot ajudar a reduir el dolor muscular i nerviós. Consulteu el vostre metge abans d’intentar tractar les cames doloroses a casa.
