El lligament creuat anterior, o ACL, és un tros de teixit que connecta l’os del fèmur amb l’os de la tíbia. Les llàgrimes d’ACL són una lesió freqüent. El tractament sol comportar una cirurgia per reparar una llàgrima d’ACL, seguida d’exercicis de rehabilitació com a part del seu pla de recuperació d’ACL.
En els casos de tractament no quirúrgic, també és necessària una rehabilitació per establir un moviment de l'articulació del genoll. Alguns tipus d’exercicis de teràpia física, com el ciclisme, són segurs i beneficiosos per restaurar l’ús del genoll després d’una ACL esquinçada.
Símptomes de la llàgrima ACL
Una ACL esquinçada es produeix sovint a causa d’esports, sobretot quan un individu gira sobre el genoll amb el peu en posició estacionària o salta i aterra fortament a l’articulació del genoll, segons l’Acadèmia Americana de Pediatria. Si us trinqueu l’ACL, podríeu tenir problemes al posar-vos pes al genoll i podreu sentir-vos inestables o es podrien esfondrar sota el vostre pes.
Segons la clínica Mayo, els símptomes addicionals poden incloure un so en el punt de lesió, dolor i inflor a l'articulació afectada. Segons l’abast de la lesió, pot ser que necessiteu una cirurgia per corregir aquesta malaltia. Tant si feu un tractament no quirúrgic o necessiteu cirurgia i rehabilitació, potser us limitareu a les vostres activitats de pes.
Bicicleta amb exercici després de la reconstrucció de l’ACL
Després d'una ACL esquinçada, és possible que entri en un programa de rehabilitació per reduir el dolor i restablir la funció del genoll. L’ús d’una bicicleta d’exercici estacionària després de la reconstrucció de l’ACL pot millorar l’abast de moviment a l’articulació del genoll, segons l’Hospital General Massachusetts Medicine Medicine. Com que és possible que no pugueu posar-vos gaire pes al genoll afectat, la rehabilitació funciona per recuperar certa estabilitat que es podria haver perdut. Muntar amb bicicleta millora la circulació cap a les extremitats inferiors i també treballa els músculs per sobre i per sota del genoll, cosa que pot millorar el suport de l’articulació.
Beneficis de la bicicleta
Muntar amb bicicleta, particularment una bicicleta estacionària, amb ACL esquinçada proporciona diversos beneficis que poden millorar el procés de curació. La bicicleta és una activitat de baix impacte i no té pes, ja que la major part del seu pes es posa a la bicicleta en lloc dels seus extrems inferiors.
La bicicleta també ofereix exercicis de gran moviment per moure l'articulació del genoll i recolzar el cartílag. Amb una bicicleta estacionària que té ajustaments específics, podeu controlar la quantitat de resistència que poseu als genolls mentre aneu en bicicleta i, segons el vostre nivell de lesions i de dolor, podeu anar en bicicleta tan ràpidament o tan lentament com pugueu tolerar.
: Entrenaments de gimnàstica per a recuperació d’ACL
Proveu bicicleta a l’aire lliure
Amb el temps, és possible que finalment hagi de tornar a anar amb bicicleta regular fora quan el metge hagi donat permís, tot i que el ciclisme de muntanya després de la cirurgia ACL haurà d'esperar. Un cop comenceu a utilitzar una bicicleta a l’aire lliure, intenteu evitar rutes de muntanya que tinguin un gran nombre de turons, ja que pujant pujant pot afegir més tensió al genoll. Ajusteu els engranatges a un nivell baix que permeti un mínim de 90 repeticions per minut al començament. Pedalear a un ritme més lent també pot exercir més pressió al genoll.
Treballeu lentament per acumular la vostra tolerància per anar en bicicleta a l’aire lliure i assegureu-vos que heu passat el temps amb una bicicleta estacionària en primer lloc per saber que podeu tolerar muntar a l’exterior després de la lesió.
