Donar sang és un acte noble i admirable que pot salvar vides. Per ser elegible per donar sang, has de tenir almenys 17 anys, pesar almenys 110 lliures i estar en bon estat de salut. Menjar un esmorzar saludable i moderat és també una bona idea abans de donar sang, perquè esmorzar pot ajudar a reduir possibles efectes secundaris i garantir que la sang sigui prou alta com per donar a una altra persona.
Aliments baixos en greixos
Teniu un menjar ben equilibrat i baix en greixos. Segons un informe de l'American Heart Association, un àpat alt en greixos pot interferir en el procés d'anàlisi de sang, ja que massa greixos a la sang fa que es pugui analitzar adequadament la sang per a malalties infeccioses. Una tassa de cereal fred amb una porció d’1 / 2 tasses de llet baixa en greixos o un bol de cereal calent, com la farina de civada, són dues opcions d’esmorzar. Tenir una peça de fruita, una ració d’1 / 2 tasses de formatge cottage de l’1 per cent (o iogurt baix en greixos) o una llesca de pa integral amb melmelada o mel són opcions d’esmorzar de baix contingut en greixos. Banc de sang.
Aliments rics en ferro
Menjar aliments rics en ferro és una bona idea en qualsevol moment, però és especialment important abans de donar sang. Menjar cereals freds i calents fortificats amb ions són una opció per esmorzar. Escampeu una cullerada o més de panses per la part superior per obtenir un impuls addicional de ferro. Les maduixes, la síndria i els albercocs secs són també fonts nutritives de ferro per incloure al menjar del matí abans de donar sang. Menjar pa enriquit i esmorzar instantani són altres bones maneres d’aconseguir ferro a l’esmorzar abans de fer la donació.
Aliments rics en vitamina C
Afegiu vitamina C al vostre esmorzar perquè ajuda al vostre cos a absorbir ferro, segons el lloc web Give Blood. Beure 8 unces de suc de taronja és una manera senzilla d’obtenir un bon impuls de vitamina C. Altres sucs de cítrics, com l’aranja, així com cítrics sencers, també són fonts nutritives de vitamina C. Kiwis, baies, meló i pinya. subministreu vitamina C i les podeu incorporar fàcilment al vostre esmorzar. Una altra porció saludable és una porció de 8 unces de suc de tomàquet.
Molts de líquids
Mantenir-se hidratat és important durant diverses hores abans de donar sang. La Creu Roja Americana recomana que begueu almenys 16 unces de líquid no alcohòlic abans de fer la donació, així que tingueu previst afegir aigua o suc del fruit per cent al cent per cent al vostre menjar. Saltar el te, però, perquè pot interferir en l’absorció de ferro, segons el lloc web Give Blood. També haureu de beure molta aigua després de donar sang, així que tingueu previst portar una ampolla d’aigua al lloc de la donació. El personal us proporcionarà líquids i aperitius durant i després de la donació.
