El metabolisme del seu cos depèn de la quantitat de determinades hormones del cos. La glàndula tiroide es troba al coll i, quan està activa, allibera hormona tiroide que augmenta el metabolisme i també regula la temperatura corporal. Tanmateix, quan la glàndula tiroide deixa d’alliberar l’hormona tiroide, el metabolisme s’alenteix, cosa que causa fatiga i sovint augment de pes. La investigació mostra algunes maneres efectives d’incrementar la glàndula tiroide.
L’exercici aeròbic potencia la funció de la tiroides
L’activitat física influeix en el metabolisme i també s’ha demostrat que augmenta la velocitat amb què una persona crema calories durant l’exercici i també després de fer exercici. En un estudi realitzat amb 60 esportistes masculins, els homes van realitzar bicicletes de intensitat moderada a alta i es van mesurar els seus nivells d’hormona tiroide abans i després de l’entrenament. Aquest estudi va determinar que durant l’exercici d’intensitat moderada augmentava la quantitat d’hormona tiroide que circula pel cos. Durant una activitat aeròbica, la glàndula tiroides s’estimula per produir quantitats més elevades de l’hormona.
Exercicis ineficaços per a la tiroides
Si bé l’exercici aeròbic augmenta la funció de la tiroides, no totes les formes d’exercici són iguals. Els exercicis de menor intensitat com el ioga no potencien la funció de la tiroides de manera eficaç. En comparar dos grups de persones que van fer exercici durant la mateixa quantitat de temps, es va demostrar que el grup que va participar en el ioga tenia una hormona tiroide més baixa mentre que el grup que va participar en exercicis d’intensitat més alta havien augmentat els nivells d’hormona tiroide en el seu cos.
Quant és suficient?
Necessari Exercici físic regular
L’exercici augmenta la funció de la tiroides tant durant les hores com durant les hores. Tot i això, sense fer exercici constant, la tiroides pot continuar deixant de produir gran part d’aquesta hormona que potencia el metabolisme. L’exercici físic regular i d’intensitat moderada garanteix que la glàndula tiroide segueixi produint suficient hormona tiroide per mantenir el metabolisme a un nivell saludable.
