La cafeïna en qualsevol forma, inclòs el cafè, no és recomanable per a nens menors de 12 anys, segons el lloc web del sistema de salut UCLA, però el cafè no és perjudicial per als adolescents si es gaudeix amb moderació. Les persones beuen cafè pels seus efectes físics, així com per l’aspecte social, i els adolescents també poden beneficiar-se de la degustació de cafè de forma responsable.
Efectes físics
Els adolescents viuen vides atrafegades, fent malabars a la vida social amb tasques escolars, esportives i altres activitats. Molts no dormen prou per sentir-se refrescats al matí. Només el 15 per cent dels adolescents aconsegueixen més de vuit hores de son durant les nits escolars, segons la Fundació Sleep. La cafeïna del cafè actua com a estimulant suau, despertant les persones que la beuen i fent honor a la seva vigilància mental. Els adolescents poden beneficiar-se de prendre cafè abans de l'escola si necessiten un estimulant suau que els ajudi a mantenir-se desperts i a centrar-se en els seus treballs escolars o en una altra activitat. El cafè només s’ha d’utilitzar ocasionalment amb aquest objectiu, ja que els adolescents han de practicar hàbits de son saludables, que inclouen vuit hores de son per nit.
Prestacions socials
El beure cafè és una activitat social i les cafeteries solen ser eixos d’activitat per a adolescents i adults joves. El cafè és una beguda saludable amb moderació, tot i que els detalls creixents a base de cafè poden contenir molt sucre, greixos i calories. Els adolescents poden beneficiar-se de la socialització amb els seus amics sobre el cafè, que és més saludable que no consumir begudes energètiques d’alta potència o beure begudes il·lícites com l’alcohol.
Consideracions
Els adolescents han de limitar la ingesta de cafè perquè no consumeixin més de 100 mg de cafeïna al dia, ni una tassa de cafè elaborat, recomana el lloc web TeensHealth. Beure més que aquesta quantitat posa en risc els joves amb addicció a la cafeïna. Els adolescents que gaudeixen dels avantatges socials del consum de cafè poden canviar a versions descafeïnades de les seves begudes preferides per mantenir el seu consum a un nivell saludable.
Avís
Els adolescents que prenen cafè pels seus beneficis físics i mentals poden inadvertidament consumir massa cafeïna bevent altres begudes amb cafeïna o utilitzant altres productes que continguin la droga. Per exemple, les begudes refrescants a base de cola són fonts habituals de cafeïna per als més joves, com també són les begudes energètiques i fins i tot el te gelat. Els fabricants de medicaments contra el dolor i el fred sovint augmenten els seus medicaments sense recepta amb cafeïna. Els adolescents haurien d’estar atents al seguiment del consum global de cafeïna, no només al consum de cafè.
Retirada
La retirada de cafeïna és desagradable, ja que els adolescents que involuntàriament s’adicten a la substància bevent massa cafè o altres fonts tindran símptomes físics si se’ls interromp bruscament la ingesta de productes químics. Els mals de cap, el malestar estomacal i la irritabilitat arribaran a dos pocs dies i desapareixeran completament en una mica més d'una setmana. La majoria d’adolescents que es mantenen per sota de 100 mg per dia de consum de cafeïna no es fan addictius.
