La niacina és una de les vitamines B, concretament la vitamina B-3. Igual que altres membres de les vitamines B, la niacina té un paper fonamental per ajudar al cos a convertir els hidrats de carboni en combustible per a l'energia. Si bé la niacina és important en la promoció de cabells, ulls, pell i fetge saludables, no hi ha proves que la niacina neteixi el vostre sistema o que elimini les restes de drogues il·legals del vostre cos.
Beneficis
Els suplements de niacina poden ajudar a reduir el risc d’una deficiència d’aquest nutrient. Les deficiències de niacina poden causar diarrea, demència, fatiga, afeccions, depressió, pell escamosa i vòmits. La niacina pot ajudar a reduir el colesterol alt i ajudar a tractar la diabetis i l’artrosi, tot i que és necessària més investigació per confirmar aquests possibles beneficis. Prendre suplements o menjar aliments rics en niacina, com ara fetge de vedella, tonyina, cacauets, llavors de gira-sol i remolatxa, pot ajudar a minimitzar el risc de deficiència de niacina.
Prova de drogues
Tot i que no hi ha cap evidència científica que doni suport a la pràctica, algunes persones prenen suplements de niacina per intentar emmascarar les proves de medicaments o eliminar els medicaments il·legals fora del torrent sanguini. L’objectiu d’aquest tipus d’ús és evitar la detecció de l’ingredient principal psicoactiu en la marihuana, conegut com a tetrahidracannabinol. Tot i que alguns llocs web poden promoure la niacina amb aquesta finalitat, els centres per al control i la prevenció de malalties adverteixen que no hi ha proves que consumir aquesta vitamina B alteri les proves de sang o d’orina dissenyades per detectar el consum de drogues.
Dosi
La quantitat de dosi recomanada de niacina per a homes masculins adults és de 16 mg al dia, mentre que les dones requereixen uns 14 mg diaris. L’exigència durant l’embaràs puja fins a 18 mg diaris, i 15 mg diaris és la quantitat recomanada per a mares que alleten. Si bé la niacina no us netejarà el sistema, podeu experimentar un descarrilament de niacina quan consumeix suplements de niacina, una malaltia freqüent en persones que prenen més de 50 mg de niacina al dia.
Precaucions
Els suplements de niacina no són adequats per a persones amb úlceres d'estómac o antecedents de malalties hepàtiques. Altes dosis d’aquesta vitamina poden augmentar el risc de patir úlceres d’estómac i danys hepàtics. La niacina pot interactuar amb certs medicaments, inclosos l'aspirina, els anticoagulants, els medicaments per a la diabetis i els pegats de la nicotina. Parli amb el teu metge abans de prendre suplements de niacina, sobretot si pateix gota, diabetis o malaltia de la vesícula biliar. Beure alcohol durant la presa de niacina pot causar somnolència.
