Quan teniu diarrea, el consum de plàtan i arròs pot ser el més llunyà de la vostra ment, però aquest combo alimentari és realment beneficiós per diverses raons. En conjunt, el plàtan i l'arròs constitueixen dos components principals de la dieta BRAT, que sovint es recomana com a part del tractament de la diarrea.
Els plàtans i l’arròs són suaus, suaus i baixos en fibra, de manera que es digereixen fàcilment i poden ajudar a unir els altres aliments de l’estómac. També proporcionen nutrients importants que es perden durant atacs de diarrea crònica. Si bé la nutrició us pot ajudar, si teniu diarrea excessiva o prolongada, consulteu el vostre metge per assegurar-vos que no passarà res més.
El problema de la diarrea
La diarrea pot resultar incòmoda i, fins i tot, fins i tot dolorosa; No hi ha dubte d’això. Però aquest no és el principal problema que té tenir les femtes soltes. Si bé els atacs ocasionals de diarrea no causen gran part d’un problema, la diarrea crònica i perllongada expulsa l’aigua i els minerals en gran quantitat, provocant deshidratació i desequilibri d’electròlits.
La Clínica Cleveland assenyala que normalment es tracta només d’un problema si teniu diarrea més de tres vegades al dia i no beu prou líquids, però pot ser una preocupació més gran per a persones molt joves, molt velles o ja malaltes.
Un altre problema causat per la diarrea és la malabsorció. La diarrea dificulta el cos per absorbir nutrients del menjar, ja que les coses es mouen pel sistema digestiu tan ràpidament. Si bé això no és un problema si la diarrea dura només un parell de dies, pot arribar a ser un problema si la diarrea és crònica. La diarrea persistent augmenta el risc de deficiències de nutrients i desnutrició.
Segons l’Institut Nacional de Diabetes i malalties digestives i les malalties digestives, la malabsorció i la malnutrició són més freqüents amb afeccions digestives que provoquen diarrea crònica, com la colitis ulcerosa, les intoleràncies alimentàries i les al·lèrgies i infeccions cròniques.
Símptomes de deshidratació
- Orina fosca
- Volum baix d’orina
- Augment de la freqüència cardíaca
- Cefalees
- Pell rentada o seca
- Irritabilitat
- Confusió
- Mareig
La dieta BRAT
BRAT significa plàtans, arròs, poma i torrades, que són aliments blandos, suaus i de baixa fibra que poden ajudar a alleujar la diarrea i fins i tot reduir el risc de desenvolupar deshidratació. Tots els aliments de la dieta BRAT es classifiquen en aliments vinculants perquè poden ajudar a solidificar el excrements i disminuir la diarrea. També són fàcils de digerir, de manera que generalment no aporten tensió addicional al cos i us poden ajudar a contenir el menjar si el problema és el vòmit.
Menjar un plàtan per a la diarrea és especialment útil perquè, a més de la seva fàcil digestibilitat, els plàtans són rics en potassi. Quan tens diarrea crònica i persistent, el potassi és un dels electròlits que s’expulsa del seu cos a gran volum. Els plàtans poden ajudar a reemplaçar el potassi perdut i reduir el risc de deshidratació.
Els plàtans i l’arròs també contenen hidrats de carboni senzills, que us poden proporcionar una ràpida font d’energia quan us sentiu abatut per la diarrea.
Facilitat en la dieta BRAT
Per descomptat, si tens diarrea, o estàs en les primeres etapes per recuperar-te, no vols saltar bé a menjar un enorme plat ple de plàtan i arròs. Lena Beal, MS, RD, LD, dietista terapèutica de Piedmont Healthcare, recomana deixar passar almenys sis hores després de l’últim episodi de diarrea o vòmits abans d’intentar menjar res.
Després d’això, podeu beure aigua i altres líquids clars, com suc de poma, te d’herbes o brou d’os. Un cop estomacat i estaràs una mica millor, pot facilitar el menjar de plàtans i arròs, així com d’altres menjars BRAT, com ara la poma, les torrades, les galetes i la civada. Altres opcions fàcils de digerir són la patata, la mantega de cacauet llisa, el pollastre sense pell, la carn mòlta i el formatge cottage.
Aliments a evitar la diarrea
Si bé els plàtans i l’arròs poden ser útils per a la diarrea, altres aliments poden empitjorar la situació. Harvard Health Publishing remarca que, a mesura que envelleixes, el seu sistema digestiu pot ser més sensible a certs aliments o a la forma de preparació dels aliments. Quan teniu diarrea i, fins i tot mentre encara esteu en fase de recuperació i el vostre estómac se sent una mica agre, és beneficiós evitar aquests aliments i begudes:
- Qualsevol cosa amb cafeïna
- Productes lactis (llet, formatge, nata, gelat)
- Aliments grassos i greixosos
- Fruites i sucs de fruita
- Menjar picant
- Aliments i dolços sense dieta i sucres (sorbitol, manitol i xilitol)
- L’alcohol
- Qualsevol aliments processats amb fructosa o xarop de blat de moro amb alta fructosa
- Verdures crues i crucíferes (bròquil, col, brots de Brussel·les)
- Begudes carbonatades
Un cop us sentiu millor, podeu afegir lentament alguns d’aquests aliments per veure com reacciona el vostre cos. Si comenceu a experimentar símptomes de diarrea, torneu a l'escaleta i torneu a la dieta de BRAT fins que no esteu clar.
Un altre tractament de la diarrea
Per a la majoria de les persones, els problemes intestinals es resolen per si sols i no necessiten cap tractament addicional per a la diarrea, però hi ha algunes coses que podeu fer per gestionar els símptomes i fer-vos més còmodes fins que les coses es resolguin.
La Clínica Cleveland recomana beure líquids entre àpats en lloc d’aconseguir-los. Si estàs prenent antibiòtics i sospites que pot ser el motiu de la teva diarrea, el consum de iogurt normal pot proporcionar probiòtics beneficiosos que ajudin a equilibrar el budell i poden alleujar els símptomes.
A més de menjar els aliments adequats i evitar els que poden empitjorar, el millor tractament per a la diarrea és el temps. Si el metge us ha revisat i no us passa res, preneu-ho fàcilment fins que es netegi la diarrea, que sol passar en un a dos dies per als casos aguts i de dues a quatre setmanes per als casos més persistents.
