Un braç trencat és una lesió força habitual. De fet, l'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics diu que aproximadament 1 de cada 20 fractures involucren l'húmer, l'os del braç superior. Els cops inferiors del braç es produeixen més sovint en els nens. Les caigudes i accidents són causes habituals d’ossos del braç trencat. La rehabilitació d’un braç trencat implica exercicis de gran moviment, força i flexibilitat per recuperar la plena funció.
Exercicis en rang de moviment
Durant la fase inicial, quan el braç encara està immobilitzat, inicia exercicis suaus de moviment de gamma amb la mà, el canell i els dits. Aprofiteu i despreneu els dits amb regularitat. Amb el vistiplau del seu metge, comença a flexionar el canell i la mà diverses vegades al dia. Un cop el repartiment es faci, el fisioterapeuta desenvoluparà un pla per mantenir i millorar el rang de moviment al canell, colze i espatlla. Els exercicis per a l'espatlla inclouran abducció i adducció, rotació interna i externa, i moviments de flexió i extensió. Feu aquests moviments diverses vegades cada dia.
Exercicis d’estirament
Els moviments d'estirament són essencials per rehabilitar un braç trencat. Realitzeu estiraments tríceps, estiraments del bíceps, flexor al canell, extensió del canell i extensions de pronació / suppinació del canell. Aquests milloraran la flexibilitat dels músculs de l’avantbraç i del braç superior. Feu aquests trams una o dues vegades al dia.
Exercicis de força
La següent etapa de la teràpia física per a un braç trencat inclou exercicis que pesen per augmentar la força. Els rínxols del bíceps, l'aixecament lateral de l'espatlla i les premses de les espatlles són eficaços per curar un braç trencat. Comenceu amb pesos lleugers o bandes de resistència de color més clar i feu un a dos conjunts de 12 a 15 repeticions de cada exercici. Els exercicis més avançats utilitzen el seu propi pes corporal per proporcionar resistència, com ara els pressionaments i les immersions del tríceps. Tots els exercicis que pesen han de fer-se amb un descans de 48 hores com a mínim per permetre la reparació i reparació dels músculs.
Precaució
No comenceu mai un programa de rehabilitació o reforçament sense abans parlar amb el vostre metge. Massa exercici massa aviat pot provocar ferides de nou. No afanyeu la recuperació. Seguiu les recomanacions del vostre metge o fisioterapeuta per fer exercici.
