La cel·lulitis està formada per butxaques de greix que s’asseuen just a sota de la superfície de la pell. Es fa visible perquè aquest greix s’estreny entre les bandes que uneixen el múscul i la pell entre si, provocant l’efecte aclaridor familiar.
Com que pràcticament tothom té una mica de greix a sota de la pell i les bandes poden deixar que alguns es colin. Fins al 90 per cent de les dones adultes algun tipus d’aquest greix de formatge cottage al cos, segons informa el American Journal of Clinical Dermatology. També afecta els homes, però en un nombre molt menor a causa de les hormones i de la forma en què es formen les seves bandes de teixit que uneixen pell i músculs.
La cel·lulitis a la part posterior de les cuixes és una queixa habitual. Mentre que l’exercici us ajudarà a reduir el greix corporal i a consolidar la pell i els músculs, no es tracta d’una goma d'esborrar de cel·lulitis. Fins i tot en forma, les dones primes poden tenir cel·lulitis, però en quantitats molt més petites que les dones inactives i amb sobrepès.
Això no significa que hagi de renunciar a l'exercici. No existeix teràpia amb cel·lulitis, incloses les "pastilles màgiques", els massatges, els embolcalls o les cremes, fins i tot la cirurgia, que pot fer que desaparegui. L’exercici pot disminuir el seu aspecte i proporcionar-li una càrrega d’avantatges per a la salut durant el procés.
Primer, fes el teu cardio
Reduir l’excés de greix del cos ajuda a minimitzar l’aparició de cel·lulitis a la part posterior de les cames. Si bé és possible que estigueu pensant que els aixecaments de cames i les extensions de maluc són la manera de reduir la cel·lulitis a la part posterior de les cames, els exercicis d’orientació al punt real no són millor quan busqueu desfer-se de l’excés de greix. Necessiteu un cardio bo, antiquat i que indueixi la suor.
Colpegeu la cinta rodant, passegeu en bicicleta per carretera o feu una bona caminada llarga per cremar calories. Com més actiu estigui, millor, però busqueu almenys 30 minuts d’intensitat moderada durant la majoria de dies.
La dieta també compta. Complementa el teu cardio amb una dieta d'aliments sencers controlada per part. Les fruites i verdures són baixes en calories i altes en aigua; una hidratació òptima plomba la pell i ajuda a mitigar l’aparició de la cel·lulitis.
Arranjar àrees de problema
La reducció de greixos en els punts no és possible, però es pot orientar a determinats músculs de l’entrenament de la cel·lulitis perquè siguin més estrets i ferms. Podeu crear una base ferma sobre la qual s’assentin les capes superiors de la pell, de manera que hi ha menys xiscles i dimpletions.
Els exercicis que aferren les cuixes inclouen esquatets estàndards, llums i acceleracions. Utilitzeu el pes corporal al principi i, a continuació, afegiu manuelles o barres per obtenir un repte addicional. Voleu utilitzar un pes prou pesat per cansar-vos en vuit a 12 repeticions, sense comprometre la vostra forma.
També podeu demanar prestats exercicis de ballet i Pilates. Aquests sistemes d’exercici tenen com a objectiu músculs més petits, particularment els de la part posterior i interior de les cuixes, per tonificar les zones que pot no orientar amb exercicis de pes típics sols. Els cercles, les juntes i els ponts de les potes són exemples d’exercicis específics de les cames que poden millorar la circulació i disminuir l’aparició de la cel·lulitis amb el pas del temps.
: Com evitar la cel·lulitis
