El desmai, conegut també com a síncope, es produeix quan el cervell no rep prou sang i el seu cos respon perdent la consciència. Nombroses variables contribueixen a desmai, incloses deficiències de vitamines i minerals i desequilibris en l'electròlit. Consumir una dieta rica en nutrients pot ajudar a prevenir els encanteris desmaiats induïts per la vitamina.
Vitamina B12
Segons els centres de control i prevenció de malalties, la deficiència de vitamina B12 afecta una de cada 31 persones de 51 anys i més. La vitamina B12 funciona per generar glòbuls vermells i ajudar a l'eficiència del vostre sistema nerviós. En cas de manca de vitamina B12, es pot desenvolupar anèmia com a conseqüència de la reducció de la producció d'ADN, causant sensació de debilitat, fatiga i desapercebuts. A més, es poden produir desperfectes encanteris a causa de la pèrdua del funcionament del nervi quan hi ha nivells deficients de vitamina B12.
Àcid fòlic
Una deficiència d’àcid fòlic pot donar lloc al desenvolupament d’anèmia amb deficiència de folats. Aquesta deficiència es troba entre els individus que consumeixen gran quantitat d’alcohol, mengen malament, tenen una absorció deteriorada d’àcid fòlic, que s’ocupen d’aliments i que necessiten suplementacions addicionals, com ara dones embarassades o lactants. L’anèmia amb deficiència de folat difereix de la deficiència de vitamina B12 per l’absència de nervis i perjudici neurològic. Els símptomes de l’anèmia d’àcid fòlic es manifesten a través de símptomes com fatiga, falta d’alè, desmais, palpitacions, debilitat i oblit.
Ferro, vitamina D i vitamina C
La forma més comuna d’anèmia resulta d’una deficiència de ferro, un mineral que ajuda els glòbuls vermells en el lliurament d’oxigen als teixits del cos. L’anèmia amb deficiència de ferro pot causar l’esgotament o evitar l’absorció de vitamina D. La deficiència de vitamina C pot evitar l’absorció de ferro, donant lloc a una anèmia amb deficiència de ferro. L’anèmia amb deficiència de ferro pot provocar desmais provocant disminució del flux sanguini al cor, falta d’oxigen als teixits corporals i augment de la respiració.
Desequilibri dels electròlits
El sodi, el clorur i el potassi són electròlits que tenen un paper vital en la regulació de l’activitat cel·lular. La hiponatrèmia, condició que es produeix quan els nivells de sodi són massa baixos, resulta de retenció de líquids o excreció de sodi. Quan es produeix un desequilibri d’electròlits, el sistema nerviós es veu afectat, provocant mals de cap, nàusees, calamars, fatiga, confusió i desmais. Aquesta deficiència de sodi pot resultar d’un exercici prolongat com ara l’entrenament per a una marató. Segons l'Institut Linus Pauling, aproximadament el 4 per cent dels participants en triatló Ironman experimenten hiponatrèmia.
