Egg Beaters són productes òvuls líquids convenients que tenen sabors originals, sud-oest, jardí vegetal o formatge i ceba. Poden ser un complement saludable de la dieta baixa en calories o de baix contingut en carbohidrats si esteu intentant baixar de pes o bé a la dieta regular si voleu augmentar la ingesta de proteïnes. Només recordeu menjar-ne només com a part d’una dieta equilibrada global.
Colesterol
Els batidors d'ou poden ser una elecció saludable perquè no contenen colesterol, mentre que els ous regulars tenen 210 mg de colesterol cadascun. El colesterol del menjar pot augmentar els nivells de colesterol en sang i augmentar el risc de patir malalties del cor, per la qual cosa les Directrius dietètiques del Departament de Salut i Serveis Humans dels EUA suggereixen limitar el seu colesterol a 300 mg diaris. Si us perdeu menjar ous perquè feu una dieta baixa en colesterol, els Egg Beaters poden ser un substitut saludable dels ous regulars en plats d’ous, com ara truites o ous remenats o en les receptes de cocció.
Proteïna Magra
Els ouadors són fonts magres de proteïna, ja que proporcionen de 5 a 6 g de proteïna per ració i només de 25 a 35 calories, de 0 a 1 g de greix i de 0 a 0, 5 g de greix saturat. La proteïna en Egg Beaters és "d'alta qualitat", cosa que significa que proporciona cadascun dels aminoàcids essencials que necessiteu per a la vostra dieta. Trieu proteïnes magres en lloc de carns i formatges més grassos que puguin tenir moltes calories o greixos saturats.
Sodi
Algunes varietats de Beaters d'ou són més saludables que les aromatitzades, si teniu una dieta baixa en sodi. Els batedors d’ous originals i els ous blancs proporcionen sodi de 75 a 115 mg per ració. Vegetal de jardí proporciona 160 mg, l'estil Southwestern té 180 mg i el sabor a Cheese & Chive, 210 mg a 1/4 de tassa. Una dieta rica en sodi pot augmentar el risc de patir malalties cardíaques i accidents cerebrovasculars i les directrius dietètiques de 2010 recomanen mantenir el consum diari de sodi a no més de 2.300 mg, si sou adults sans.
Vitamines i minerals
La majoria de tipus de batedors d’ous són bones fonts d’alguns nutrients essencials. Proporcionen del 10 al 15 per cent del valor diari de la vitamina A, del 25 al 50 per cent del valor diari per a la riboflavina i del 8 al 10 per cent del valor diari d’àcid fòlic i zinc. La majoria de vitamines i minerals dels ous provenen dels rovells dels ous, no dels blancs. Beaters d’ou Les clares només contenen clares d’ou i no proporcionen els mateixos nivells de vitamines i minerals essencials que les altres varietats de Beaters. No contenen vitamina A, vitamina C, calci o ferro.
