No confieu en campanyes publicitàries per orientar-vos en salut. Moltes consignes comercialitzadores prometen més del que poden lliurar, incloses aquelles que afirmen que un cereal és "part d'un esmorzar equilibrat". Tanmateix, quan es tracta de Cheerios, la ciència mèdica dóna suport a moltes de les afirmacions de General Mills sobre els beneficis de la pèrdua de pes dels seus torrats. Els querios són baixos en greixos i rics en fibra, cosa que us pot ajudar a aconseguir i mantenir un pes saludable.
Esmorzar i pèrdua de pes
Alguns pensen que saltant-se l’esmorzar disminuirien la ingesta de calories i perdran pes més ràpidament. Segons el "American Journal of Clinical Nutrition", no obstant això, els membres del Registre Nacional de Pèrdua de Pes, que havien perdut més de 70 lliures i el mantenien fora durant almenys cinc anys, van informar de menjar l'esmorzar com a part regular del seu estil de vida. De la mateixa manera, un estudi publicat al "International Journal of Obesity" va informar que, mentre que els nens amb sobrepès clínicament van perdre una mica de greix saltant-se els menjars, els nens que es trobaven en un rang de pes normal que es saltaven regularment esmorzaven. MayoClinic.com suggereix que això es deu a que les persones que salten l'esmorzar solen tenir més fam i mengen més durant tot el dia. També poden faltar l’energia que necessiten per estar actius físicament.
Densitat energètica
Una forma de baixar de pes, segons MayoClinic.com, és menjar aliments que tinguin una baixa densitat energètica. Aquests aliments ocupen molt d’espai en comparació amb el nombre de calories que contenen, cosa que permet que un dieter mengi una quantitat més gran sense menjar més calories. Els aliments rics en fibra, com Cheerios, que proporciona un 11 per cent del seu valor diari, poden ajudar-vos a evitar el berenar mantenint-vos més llarg que un cereal en fibra baixa.
Calories a Cheerios
Per aprimar-se, ha de tenir un dèficit de calories que demana al cos que converteixi el greix emmagatzemat en glucosa. Una manera de fer-ho és menjar menys calories. Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, heu de tenir un dèficit de 500 calories cada dia per perdre una lliura a la setmana. Una tassa de Cheerios només conté 100 calories, cosa que pot ajudar a contribuir a la pèrdua de pes si es combina amb altres opcions d'aliments baixos en calories.
Cheerios com a part d’un estil de vida saludable
El Cheerios sol no farà que perdis pes. Heu de fer altres opcions d’estil de vida saludables, com ara reduir el nombre de calories que mengeu durant tot el dia, fer exercici i beure molta aigua. Cap aliment únic pot donar-vos una solució ràpida. Tot i això, Cheerios pot ser una de les moltes opcions saludables que feu al llarg del dia que no només us ajudaran a perdre pes, sinó també a mantenir-lo al marge.
