Es diu "més brillant", l'esmorzar per al sopar és una divertida tradició de tant en tant. Però estem demanant una nova rutina: el sopar per esmorzar. Des de pizzes d’esmorzar fins a tacos matinals, us quedareu saciats fins al dinar amb aquestes divertides voltes als sopars preferits. Encara millor, les receptes inclouen més proteïnes que el vostre plat típic de farina de civada i també ofereixen maneres creatives d’envasar encara més verdures i greixos a la vostra dieta.
Es diu "més brillant", l'esmorzar per al sopar és una divertida tradició de tant en tant. Però estem demanant una nova rutina: el sopar per esmorzar. Des de pizzes d’esmorzar fins a tacos matinals, us quedareu saciats fins al dinar amb aquestes divertides voltes als sopars preferits. Encara millor, les receptes inclouen més proteïnes que el vostre plat típic de farina de civada i també ofereixen maneres creatives d’envasar encara més verdures i greixos a la vostra dieta.
1. Esmorzar sushi amb salsa de pebre vermell
Aquest esmorzar baix en carbohidrats combina parells de cansalada i ous d’una manera inventiva que és fàcil de portar amb tu, o compartir. S'utilitzen per embolicar el sushi en lloc de fulls de nori, les fulles de collard tenen propietats antioxidants i antiinflamatòries. Quan desitgeu un esmorzar per anar a menjar, simplement emboliqueu tot el rotlle i mengeu com un burrito en lloc de tallar-lo a trossos de mida picada. La salsa sobrant es pot utilitzar amb verdures al vapor o a la planxa com a refrigeri o part d’un altre àpat.
Crèdit: Susan MarqueAquest esmorzar baix en carbohidrats combina parells de cansalada i ous d’una manera inventiva que és fàcil de portar amb tu, o compartir. S'utilitzen per embolicar el sushi en lloc de fulls de nori, les fulles de collard tenen propietats antioxidants i antiinflamatòries. Quan desitgeu un esmorzar per anar a menjar, simplement emboliqueu tot el rotlle i mengeu com un burrito en lloc de tallar-lo a trossos de mida picada. La salsa sobrant es pot utilitzar amb verdures al vapor o a la planxa com a refrigeri o part d’un altre àpat.
2. Gofres amb feta i salmó fumat
Aquí, les gofres salades de cara oberta constitueixen una deliciosa plataforma per al formatge de cabra cremós i embrutat i tires delicades de salmó fumat. La investigació suggereix que el formatge de cabra pot ser més fàcil de digerir i permetre una major absorció de ferro i calci, mentre que el salmó fumat és una forma saborosa d'obtenir omega-3s. Aquest esmorzar ràpid és bo en qualsevol moment del dia. Associeu-lo amb sopa, fruita o amanida i podreu conservar els rebots a la nevera durant diversos dies.
Aquí, les gofres salades de cara oberta constitueixen una deliciosa plataforma per al formatge de cabra cremós i gras i les delicades tires de salmó fumat. La investigació suggereix que el formatge de cabra pot ser més fàcil de digerir i permetre una major absorció de ferro i calci, mentre que el salmó fumat és una forma saborosa d'obtenir omega-3s. Aquest esmorzar ràpid és bo en qualsevol moment del dia. Associeu-lo amb sopa, fruita o amanida i podreu conservar els rebots a la nevera durant diversos dies.
3. Amanida de fruites kale amb apòsit de nabius
Kale brilla per esmorzar en aquesta divertida amanida de fruites. Afegint les llavors torrades de gira-sol i un apòsit de nabius al tofu i verd, es crea una amanida lleugera i farcida que també és molt vistosa. Si voleu aportar més fruites i verdures a la vostra dieta, es tracta d’una manera saborosa i colorida de fer-ho.
Crèdit: Susan MarqueKale brilla per esmorzar en aquesta divertida amanida de fruites. Afegint les llavors torrades de gira-sol i un apòsit de nabius al tofu i verd, es crea una amanida lleugera i farcida que també és molt vistosa. Si voleu aportar més fruites i verdures a la vostra dieta, es tracta d’una manera saborosa i colorida de fer-ho.
4. Pizza per esmorzar sense gluten amb raig de mel de canyella
Els cereals integrals es tornen més digeribles amb el remull, però mantenen el seu perfil nutricional molt millor que l’ús de la farina, que pot oxidar-se ràpidament. Aquesta escorça sense gluten presenta una mica de tangència de la quinoa, així que assegureu-vos d'esbandir-la per rentar la saponina amarga i produir la dolçor del combinat. El formatge amb crema de llet d'ametlles té menys greixos i el seu sabor fresc brilla amb la gota de mel. El gust és deliciosament més decadent del que és realment.
Els cereals integrals es tornen més digeribles amb el remull, però mantenen el seu perfil nutricional molt millor que l’ús de la farina, que pot oxidar-se ràpidament. Aquesta escorça sense gluten presenta una mica de tangència de la quinoa, així que assegureu-vos d'esbandir-la per rentar la saponina amarga i produir la dolçor del combinat. El formatge amb crema de llet d'ametlles té menys greixos i el seu sabor fresc brilla amb la gota de mel. El gust és deliciosament més decadent del que és realment.
Pasta d'esmorzar amb salsa d'alvocat
Aposta que mai has pensat utilitzar pasta sobrant per esmorzar. Aquesta versió particular proporciona al cervell el combustible que necessita per alimentar-lo durant un matí ocupat. La salsa d'alvocat llimoner és brillant i refrescant. Un alvocat normal és més que greix de qualitat: hi ha aproximadament tres grams de proteïnes, així com algunes vitamines B i minerals de traça en aquesta fruita meravellosa. El Tarragon és solidari per a la digestió, de manera que tots els ingredients d'aquesta creació porten els ous a un lloc completament nou.
Crèdit: Susan MarqueAposta que mai has pensat utilitzar pasta sobrant per esmorzar. Aquesta versió particular proporciona al cervell el combustible que necessita per alimentar-lo durant un matí ocupat. La salsa d'alvocat llimoner és brillant i refrescant. Un alvocat normal és més que greix de qualitat: hi ha aproximadament tres grams de proteïnes, així com algunes vitamines B i minerals de traça en aquesta fruita meravellosa. El Tarragon és solidari per a la digestió, de manera que tots els ingredients d'aquesta creació porten els ous a un lloc completament nou.
Esmorzar vegetarià Tacos
Tofu és conegut per ser un aliment refredant en moltes cultures tradicionals, cosa que el converteix en un inici prometedor en un matí calorós. Amb una consistència agradable i semblant a l'ou absorbeix els sabors dels condiments com el comí, un membre de la família de pastanagues que ajuda a la digestió. Per descomptat, també podeu utilitzar ous en aquest plat d'esmorzar de cuina ràpida per obtenir un efecte similar.
Crèdit: Susan MarqueTofu és conegut per ser un aliment refredant en moltes cultures tradicionals, cosa que el converteix en un inici prometedor en un matí calorós. Amb una consistència agradable i semblant a l'ou absorbeix els sabors dels condiments com el comí, un membre de la família de pastanagues que ajuda a la digestió. Per descomptat, també podeu utilitzar ous en aquest plat d'esmorzar de cuina ràpida per obtenir un efecte similar.
Pollastre, ous i arròs inspirats en Bali
El fet d’esmorzar bé per esmorzar fa un gran ús de les restes, i és que comença un dia ràpid, carregat de proteïnes. Aquest plat sense gluten alimenta tant els músculs com el cervell. Podeu fer variacions d’aquesta recepta fàcilment amb qualsevol verdura que us agradi. La pasta de curry vermell ha demostrat tenir propietats antiinflamatòries, cosa que el converteix en un condiment intel·ligent per combinar-se amb ous com a alternativa a la salsa calenta o al mató.
Crèdit: Susan MarqueEl fet d’esmorzar bé per esmorzar fa un gran ús de les restes, i és que comença un dia ràpid, carregat de proteïnes. Aquest plat sense gluten alimenta tant els músculs com el cervell. Podeu fer variacions d’aquesta recepta fàcilment amb qualsevol verdura que us agradi. La pasta de curry vermell ha demostrat tenir propietats antiinflamatòries, cosa que el converteix en un condiment intel·ligent per combinar-se amb ous com a alternativa a la salsa calenta o al mató.
