La progesterona ajuda a formar i espessir el revestiment endometrial a l’úter de les dones embarassades. Sense progesterona, un òvul fecundat no s’enganxarà a la paret uterina i la placenta no suportarà un embrió. Les dones que experimenten aborts múltiples poden tenir nivells baixos de progesterona. Alterar la dieta abans de concebre-la i durant les primeres 12 setmanes d’embaràs pot augmentar els nivells de progesterona, segons Natural-Fertility-Info.com. L’augment dels nivells de progesterona augmentarà les possibilitats de concebre i portar-lo a terme.
Wild Yams
Els iams salvatges, que es poden cuinar sencers o deshidratats i tractar com a suplement, contenen una hormona botànica molt similar a la progesterona humana. Els iams salvatges estimulen la producció hormonal pròpia del cos i poden augmentar els nivells de progesterona. Les patates dolces, de vegades en conserva i anomenades melmelades a la botiga de queviures, no són el mateix tubercle que els melmelats salvatges i no estimularan la producció de progesterona. Els iams salvatges es poden comprar a la majoria de grans botigues de queviures oa través de suplements d’herbes.
Fruits secs i llavors
Els fruits secs i llavors, rics en proteïnes, també contenen nivells elevats d’esterols. Els esterols són compostos grassos que contenen hormones vegetals, que fomenten la producció d’hormones al cos humà. S’han de consumir llavors i fruits secs sencers i crus perquè afectin la producció d’hormones. La cocció, el torrat, la trituració i altres interrupcions de la forma crua de la llavor destrueixen les propietats beneficioses dels esterols. Penseu en fer una combinació de rastre que conté panses, xips de xocolata i varietat de llavors crues, o bé afegiu-ne llavors a una amanida fresca.
Herbes i fulles verdes
Una varietat d’herbes recolzen la producció de progesterona. La cúrcuma, l'orenga i la farigola s'han demostrat eficaces en les proves de laboratori per augmentar la producció de progesterona. Orenga fresca es pot utilitzar per condimentar els àpats o barrejar-la en una amanida fresca. Els verds de fulla verda com els espinacs, la mostassa i els verds ajuden a la salut reproductiva i a la producció de progesterona. Els verds frondosos contenen alts nivells de magnesi, que afavoreix la salut del fetge i l’equilibri hormonal.
Proteïnes
Les fonts de proteïnes com la llet de soja són essencials per produir progesterona. El pollastre, les carns vermelles i el marisc són rics en zinc, un rastre mineral essencial per a la producció de progesterona. Si afegeix aquestes proteïnes senzilles a la dieta, hauria d'augmentar els nivells de progesterona amb el pas del temps.
Hàbits alimentaris
Els nivells de progesterona poden baixar fins a un 50 per cent immediatament després de menjar, sobretot si es consumeix en excés, segons BabyMed.com. Això està relacionat amb les fluctuacions del sucre en sang provocades per la sobreeixida. En lloc de menjar dos o tres àpats grans, menja diversos menjars, espaiats aproximadament dues hores de distància. D’aquesta manera s’estabilitzarà el sucre a la sang i els nivells de progesterona.
