Agitació després de l’entrenament
La fatiga muscular proporciona potser la raó més comuna de sacsejar després d'un entrenament. Els músculs tenen un gravamen quan es treballa i es troben en un estat de reforç constant. Podeu sentir un tremolor quan acabeu els exercicis perquè els músculs no estan acostumats a la intensitat de l’entrenament o encara no sou capaços de suportar el nivell d’entrenament que preferiu.
Resoleu aquesta causa de tremolor mantenint-ne una mica l’exercici amb una capacitat inferior al 100 per cent fins que els músculs estiguin més forts. Penseu en reduir el nombre de repeticions realitzades alhora o fer descansos més llargs entre conjunts.
Sucre en sang baix
Podeu sentir tremolor o tremolor després de l’exercici, perquè el sucre en sang s’ha reduït fins a l’extrem inferior de l’escala. Una raó freqüent per tenir un nivell baix de sucre a la sang després de fer exercici és que abans no heu menjat prou.
Intenta no fer exercici amb l'estómac completament buit. En lloc, mengeu un refrigeri nutritiu, com a mínim, una hora abans de sortir a la piscina, pista o camp esportiu. Un mini-àpat basat en proteïnes com una barra energètica o formatge combinat amb torrades o cereals de gra integral li proporciona l’impuls energètic que necessiteu per fer exercici i mantingueu estabilitzat el sucre en sang.
Vibracions amb exercici
La tremolor o la sacsejada després d’un entrenament no pot ser més que una reacció a les vibracions associades a determinats tipus d’esports. El ciclisme i els esports de raqueta són dues formes d’exercici que poden provocar tremolor a les mans i als braços a causa de l’adherència estreta amb la qual s’aguanta el manillar o la raqueta.
Manejar per terreny accidentat o servir la pilota a través de la pista amb força de pot provocar vibracions a les quals els nervis continuen reaccionant després del fet. Aquestes sacsejades musculars es resolen pel seu compte.
Tremolors de Condicions Mèdiques
Els tremolors que són símptomes de condicions neurològiques, inclosa la malaltia de Parkinson, poden intensificar-se durant o després d'un entrenament. Un tremolor d’intenció, també anomenat tremolor cinètic, és un tipus de tremolor que es produeix després d’haver realitzat qualsevol tipus de moviment.
Els tremolors essencials són més habituals i poden produir-se quan realitzeu una tasca diària com tenir una forquilla o escriure, així com després de fer exercici. Quan els músculs descansen, aquest tipus de tremolor normalment s’atura.
Segons MedlinePlus, fumar, consumir cafeïna, fatiga general, estrès i emocions com la ràbia o la por poden empitjorar els tremolors.
