Tot i que potser és més famós pels seus jocs interactius de Nintendo Wii i DS, Jillian Michaels també ofereix una línia de DVD per a entrenaments a casa. Aquests vídeos recorren els participants mitjançant calistènics, aeròbics i exercicis de resistència per a una cremada calorífica potencialment impressionant.
Crema bàsica de calories
El lloc web de recursos sanitaris Nutristrategy.com proporciona informació sobre quantes calories cremen fent diferents activitats. Tot i que no proporciona informació per a cap programa de marca, s'informa que una persona de 155 lliures cremarà unes 450 calories per hora d'aeròbic del tipus mostrat als DVDs de Jillian Michaels.
Esforç
La quantitat d’esforç que realitzeu en un programa d’aeròbic afectarà molt la quantitat de calories que cremen. Treballar amb un programa de 60 minuts a tota potència pot augmentar la teva cremada fins a 500 calories, mentre que simplement passar pel moviment pot reduir la teva cremada a 350 per hora.
Pes corporal
El seu pes corporal és el segon factor més important per determinar la cremada calòrica. A un nivell mitjà d’esforç, una persona de 205 lb cremarà unes 600 calories en una hora. Una persona de 130 lliures cremarà només 380.
