Caminar és una manera fantàstica de cremar calories i millorar la salut cardiovascular, però trobar-hi sabates efectives de suport al turmell per a les caminades pot ser difícil. Segons l'American Council on Exercise, el risc de lesions relacionades amb l'exercici és de l'1 al 5 per cent per als caminants. Si bé el risc de patir lesions a peu és inferior al dels participants en altres formes d’exercici, és imprescindible que trobeu sabates de suport al turmell que us permetin fer els vostres passos de manera segura.
Consell
Asics, Saucony, Ryka, New Balance i Reebok ofereixen unes excel·lents sabatilles per al suport del turmell.
Característiques a buscar
Segons la Clínica Mayo, una de les parts fonamentals de la planificació d’una rutina a peu és trobar el calçat adequat. Hauríeu de buscar sabates còmodes que s’ajustin als peus i també tinguin una bona absorció de xocs i siguin bastant lleugers.
Si esteu buscant sabates per caminar per suportar el turmell, heu de prestar especial atenció a trobar un collet de taló còmode còmodament, ja que amorteix i assegura el turmell, tot i que hi ha factors com la rodadura, la reducció d’impacte i altres aspectes de confort i suport. també.
Quan compres sabates, normalment és preferible provar-les en una botiga on es pugui dimensionar amb precisió i intentar passejar-hi. Les sabates de caminar han d’adaptar-se còmodament de seguida i els talons han d’encaixar de manera segura en les dues sabates, de manera que tindreu menys probabilitats de lesionar-vos mentre camineu.
Asics GEL-CONTEND 5 Walker
L’ASICS fa temps que és una de les sabates de suport al turmell més populars del mercat i l’Asics GEL-CONTEND 5 Walker és una sabata que pot funcionar per a diversos tipus de caminants. Els suports de gel d’aquestes sabates els converteixen en una elecció sòlida per a aquells amb artritis o problemes al peu i al turmell.
Aquesta sabata ofereix un ajustament de suport, gràcies a un taulell intern de taló, la tecnologia GEL a l’esquena posterior i l’entresola AMPLIFOAM. El caminador Asics Gel-CONTEND 5 està disponible tant en talles masculines com femenines i en dos colors per aconseguir els passos amb estil.
Saucony Omni Walker
Saucony ha dissenyat una sabatilla de marxa de suport amb el Saucony Omni Walker. Aquestes sabates proporcionen estabilitat i equilibri amb la seva talla Walk Trac. Aquesta sola enginyada asimètrica està dissenyada per a transicions suaus quan es faci un cardio que respecti al turmell. L’Omni Walker està disponible tant per a homes com per a dones i té diferents amplades.
Ryka Women Walk
Fabricat en cuir i malla amb soles de goma, el Sky Walk és assequible i vistós, cosa que el converteix en una altra opció potencialment bona per als caminants que busquen suport al turmell. Aquestes sabates són de set colors i són lleugeres i transpirables. Les seves soles d’escuma de memòria EVA us proporcionen suport i estabilitat a les passejades. La sabata per a caminar Ryka Women Sky Walk està disponible en dues amplades.
New Balance 1300 Caminadors masculins
D’acord amb les Directrius d’activitat física per als nord-americans , els adults haurien de tenir 30 minuts d’activitat física al dia cinc, al menys, cinc dies a la setmana, el que significa que heu de buscar una sabata que no només sigui de suport sinó que també sigui duradora. Aquestes sabates són una altra opció sòlida si busqueu sabates de suport per al turmell per caminar, especialment en senders naturals (consulteu les exteriors impermeables).
Aquestes resistents sabates per caminar podrien ser una bona opció per a homes que necessitin suport del turmell. La sabatilla per a homes New Balance 1300 utilitza tecnologia ROLLBAR dissenyada específicament per reduir el moviment de turmells i protegir-se de les lesions a peu durant tot el que es pot passejar fins a una marxa elèctrica. Aquestes sabates estan disponibles en tres amplades.
Reebok Walk Ultra 6 DMX MAX
Aquestes sabates per a caminar estan disponibles en talla tant masculina com femenina. La DMX MAX millora el Reebok DMX afegint aeròduls més grans per a una transferència d’aire més solidària als peus baixos. Aquestes sabates també disposen de mitges interiors EVA per a un suport addicional i una estabilitat de turmell afegida, a més de les calcomanies d’escuma de memòria MemoryTech per millorar el confort dels caminants. Tot i que una mica més pesat que la majoria de sabates per a caminar (13, 6 unces), aquestes sabates són una opció de suport. La sabatilla Reebok Walk Ultra 6 DMX MAX està disponible en tres colors.
