El menisc, que és una estructura situada dins de l'articulació del genoll, és un lloc comú per a lesions. El tractament per al menisc danyat depèn de la gravetat i la causa de la lesió; el vostre metge pot ajudar a determinar el millor curs del tractament. Un cop curada la lesió, haureu de fer exercici per recuperar i prevenir complicacions. El vostre metge i fisioterapeuta pot revisar la vostra història mèdica personal amb vosaltres per decidir si caminar és una bona opció d’exercici o si el risc de tornar a patir lesions és massa alt per caminar.
Llàgrimes de menisc
El seu menisc, que és un tros de cartílag en forma de lletra "C", actua com a amortidor, ja que ajuda a lubricar l'articulació i limita el seu rang de moviment per protegir-se de lesions. El menisci es troba en diverses articulacions del cos incloent els genolls. Un menisc trencat al genoll és una lesió freqüent. En la majoria dels casos, les llàgrimes de menisc són causades per torçades, per sobre d’estendre el genoll o per fer altres moviments bruscos que posen estrès excessiu al cartílag. Una part del vostre pla de tractament és determinar els moviments que han provocat la llàgrima, de manera que pugueu evitar tornar-la a esquinçar en el futur.
Tractament
El tractament inicial per a una llàgrima de menisc és aplicar gel, elevar i descansar el genoll per reduir el dolor i la inflamació. Fins i tot potser haureu d’utilitzar muletes o fer servir un braçalet per tal de limitar el pes i el moviment al genoll. Si el dolor i la inflamació són greus, el vostre metge pot receptar-vos medicaments. Durant aquest període, la teràpia física pot ajudar a controlar els símptomes, a més d’ensenyar-vos a reforçar i estirar amb seguretat els músculs que recolzen el genoll. És important seguir els consells del vostre metge i fisioterapeuta sobre quins exercicis heu de fer, ja que si un menisc trencat no es cura correctament, pot acabar amb un genoll crònicament dolorós i inestable i podeu augmentar el risc de desenvolupar artrosi, informa Mayo Clinic.
Caminant
Caminar és una bona manera d’afluixar l’articulació del genoll i començar a posar-se còmode posant pes al genoll. Quan es tracta de determinades activitats, com caminar, el vostre terapeuta pot avaluar la manera de caminar per detectar problemes que poden contribuir a un menisc trencat. Tot i això, cada cas és únic i no hi ha cap programa de rehabilitació adequat per a tots els pacients. Alguns pacients tornen al seu nivell d’activitat prèvia a la lesió en unes setmanes, mentre que altres pacients triguen mesos, assenyala el Centre Ortopèdic de Sant Lluís. El període de temps que ha de transcórrer abans de tornar a caminar sense tornar a esquinçar el menisc depèn de quant temps triga el vostre cos a curar-se, del nivell de condicionament físic i del esforç que es fa per recuperar-se.
Consideracions
Per tal de reprendre la caminada, el vostre terapeuta pot suggerir realitzar alguns exercicis per corregir els desequilibris musculars o els patrons de caminada, com ara rodar o sortir al peu. També podreu beneficiar-vos d’ortòtics que ajudin a corregir la col·locació del peu de manera que es faci menys estrès al genoll. Haureu d’aprendre a caminar sense torçar els genolls, ja que els moviments de rotació són la causa més comuna de llàgrimes de menisc, segons l’Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics. A mesura que reprengueu el programa de caminada, haureu de controlar el genoll per detectar signes de re-lesió com ara dolor, rigidesa, inflor, sensacions de captura o bloqueig o inestabilitat del genoll. Si es produeixen símptomes, potser haureu de canviar la intensitat de freqüència del vostre programa de marxa o combinar-lo amb caminar a l’aigua o amb activitats sense pes, com ara anar amb bicicleta, per exercir pressió del genoll. També potser haureu d’evitar caminar per turons o terrenys desiguals fins que el genoll s’enforteixi.
