Independentment de la vostra motivació per córrer, aquest exercici senzill pot comportar diversos beneficis per a la salut que potser no hauríeu esperat. Moltes persones s’associen a córrer amb pèrdua de greix, però aquesta activitat també és apta per tonificar els músculs. Córrer no necessàriament us donarà un paquet de sis, però la dedicació a aquest entrenament reforça i tonifica els músculs abdominals.
El teu Abs us dóna suport
Cada pas que feu durant la carrera requereix l’esforç de diversos músculs. Tot i que les cames us propulsen cap endavant, els músculs abdominals tenen un paper fonamental en la cadència corrent. Aquests músculs mantenen el tors en posició vertical, la qual cosa és fonamental per evitar el mal d’esquena mentre corre. Com que el funcionament provoca una quantitat important de moviment de la columna vertebral, els abdominals forts poden estabilitzar la columna vertebral per evitar lesions.
Enforteix el teu abs per la teva carrera
Tot i que córrer us enfortirà i tonificarà els vostres abdominals i us ajudarà a cremar greixos al voltant de la vostra secció i a qualsevol altre lloc - diversos exercicis d’entrenament de la força poden augmentar els vostres abdominals. Tot i que moltes persones utilitzen crinches o situps tradicionals com a exercicis d’enfortiment del ab, el Consell Americà sobre Exercici informa que la maniobra de la bicicleta, la pujada de la cama de la cadira i els aixecaments de boles d’estabilitat són els tres millors exercicis per als abdominals.
