La síndrome de l’intestí irritable causa molèsties persistents i disrupció de la funció intestinal normal. La gestió del SII se centra sovint en viure un estil de vida més sa i amb menys estrès, però la combinació efectiva de factors pot variar àmpliament entre individus. Tot i que la suplementació d’àcids grassos omega-3 procedents de l’oli de peix és una teràpia raonable per l’IBS, a diferència de la malaltia inflamatòria intestinal, hi ha poca evidència clínica que doni suport a l’àmplia eficàcia d’omega-3 per millorar l’IBS.
Omega-3 al teu cos
Els àcids grassos Omega-3 són àcids grassos poliinsaturats i nutrients essencials que el seu cos utilitza per mantenir les membranes cel·lulars i com a matèries primeres per sintetitzar senyals bioquímics, especialment aquells que regulen la inflamació. La deficiència d’àcids grassos omega-3 pot alterar la senyalització en el sistema nerviós i fer que el cos produeixi més senyals proinflamatoris que els senyals antiinflamatoris. La dieta moderna és típicament molt baixa en àcids grassos omega-3.
Síndrome de l'intestí irritable
L’IBS es caracteritza per crampes, dolor, inflor, restrenyiment i diarrea que persisteixen durant sis mesos o més. Tot i que és probable que l’IBS tingui conseqüències greus per a la salut, pot suposar una interrupció substancial a la vostra vida. La causa de l’IBS no està clara, però pot implicar una disfunció de la vostra resposta a l’estrès i al sistema immune o nerviós.
El tractament del síndrome de l’intestí irritable
El tractament de l’IBS se centra en els canvis d’estil de vida per disminuir la gravetat dels símptomes i gestionar la interrupció de la vostra rutina. Els canvis poden incloure menjar menjars més freqüents, fer exercici regularment, evitar l'estrès i certs aliments. El millor tractament pot variar àmpliament entre diferents individus. Els medicaments amb recepta només s’utilitzen en casos limitats de SII sever i no són efectius per a tothom.
Omega-3 com a tractament
Encara no hi ha estudis que han establert els àcids grassos omega-3 com a factor o tractament putatiu per al SII. Tanmateix, se sap que la deficiència d’omega-3 pot tenir efectes substancials sobre els sistemes nerviós i immunològic que es creu que estan implicats en la causa d’IBS. Un estudi de 2009 de Clarke, et al., Va trobar un augment en els productes proinflamatoris d’àcids grassos poliinsaturats en dones amb IBS greu, cosa que suggereix que la suplementació d’omega-3 pot ajudar.
Afegint Omega-3 a la vostra dieta
L’oli de peix es pot complementar fins a tres grams al dia sense la supervisió d’un professional mèdic, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. Trieu un oli de peix que pugui proporcionar almenys un gram d’àcids grassos omega-3 EPA més DHA. Altres aliments rics en omega-3 inclouen peixos d’aigua freda com el salmó i la verat, nous, llavors de lli, llavors de chía, llavors de carbassa i soja. La major ingesta d’àcids grassos omega-3 pot augmentar el sucre en sang en repòs en diabètics i reduir la coagulació sanguínia. Els diabètics i els que prenen sang més diluïda només han de prendre suplements d’omega-3 sota la supervisió d’un metge.
