A Amèrica, aproximadament el 68 per cent de les persones que tenen 20 anys i més són obeses o amb sobrepès, segons els centres de control i prevenció de malalties. La majoria d'aquestes persones volen perdre pes o han considerat perdre pes. La pregunta que tenen davant és si han de perdre pes ràpidament o lentament.
Pèrdua de pes lent
Per baixar de pes i mantenir-lo fora, hauríeu de perdre entre 1 i 2 lliures. una setmana, aconsella el doctor Michael Hall, un professional de la família a St. Marys, Pennsilvània. Per tant, es pot trigar entre 25 i 50 setmanes a perdre 50 lliures.
Beneficis de pèrdua de pes lenta
Si bé la pèrdua de pes lenta pot trigar mesos o fins i tot anys, aquest ritme us ajudarà a mantenir la vostra pèrdua de pes, segons MayoClinic.com. La lenta pèrdua de pes també augmenta les possibilitats de perdre greix. El teu cos només pot cremar tant de greix en una setmana. Després d'això, ha de recórrer a la crema de teixit muscular magre. Hall explica que els canvis lents en la vostra dieta i exercici us permeten fer una alimentació saludable i fer hàbits de vida.
Desavantatges de la pèrdua de pes lent
L’únic desavantatge real de la pèrdua de pes lent implica el temps que triguen a veure els resultats. Quan la gent vol perdre pes, ara vol resultats, explica el doctor Luisito Dingcong, psicòleg a Clearfield, Pensilvania. Moltes persones gaudeixen sentint a altres comentar sobre la seva pèrdua de pes i es motiven a causa d’aquests compliments. Tanmateix, amb una lenta pèrdua de pes heu de complimentar-vos i recompensar-vos. Dingcong aconsella guardar una revista i establir els objectius que podeu fer el seguiment. Quan arribeu amb èxit a un objectiu, feu-vos una recompensa com ara un parell de sabates, un ball de nit o una manicura.
Pèrdua de pes ràpida
La pèrdua de pes ràpida significa perdre més de 2 a 3 lliures. a la setmana, explica Hall. Molt sovint les píndoles, pedaços o cremes per a la dieta, així com les dietes que restringeixen molt la ingesta de calories, produiran una pèrdua de pes ràpida.
Beneficis de pèrdua de pes ràpida
La pèrdua de pes ràpida proporciona als resultats els resultats que volen veure. En perdre de 6 a 10 lliures. en una setmana, podreu veure els resultats gairebé immediatament i pot estar motivat per continuar la dieta. També pot proporcionar-vos una forma per encaixar-vos en el vestit que heu de dur a les pròximes noces. Una restricció de calor ràpida o extrema a curt termini pot ajudar-vos a superar els anhels o fer-vos arribar sobre un altiplà, aconsella Hall.
Desavantatges de la pèrdua de pes ràpida
La pèrdua de pes ràpida presenta molts desavantatges. Sovint recupereu qualsevol pes que heu perdut mitjançant un pla de pèrdua de pes ràpid i fins i tot podeu guanyar més del que heu perdut, explica el doctor David Caruso, un professional de la família a St. Marys, Pensilvania. Això pot resultar de la pèrdua de teixit muscular. Segons el Penn State University, quan el cos ha de cremar teixits musculars, no podeu cremar tantes calories com abans. Les dietes ràpides per baixar de pes poden fins i tot fer que pateixin conseqüències per a la salut com la deshidratació, deficiències de nutrients o fins i tot un atac de cor i només s’han d’utilitzar durant molt poc temps o sota la supervisió d’un metge, explica Caruso.
