El retoc fotogràfic crea imatges idealitzades als mitjans de comunicació i els estilistes treballen per rebaixar defectes i reproduir actius de models i intèrprets. Algunes persones no són simètriques d’un costat a l’altre; d’altres poden semblar asimètrics si es compara la meitat inferior del cos amb la meitat superior. Durant la pèrdua de pes, les variacions en la simetria del cos poden semblar més visibles o pronunciades. L’exercici pot ajudar a condicionar el cos per crear un aspecte més simètric.
Antecedents
Els mitjans de comunicació promouen imatges del cos allunyades de la norma; la majoria de persones no seran semblants a estrelles o actors de cinema, per molt que perdin. Els models de moda són generalment ectomorfs i només un nombre reduït de persones de la població general tenen aquest tipus de cos, segons explica el dietista Sheri Barke, del Col·legi dels Canyons,. Moltes persones són naturalment asimètriques. Per exemple, moltes dones tenen un pit més gran que l'altre. Això és normal.
Durant la pèrdua de pes, el cos perd greix en ordre invers del lloc on el cos va dipositar greix quan va augmentar el pes. Els canvis en la composició corporal, la relació entre el múscul i el greix afecten la mida i la imatge corporal. Segons Barke, el múscul ocupa 1/3 menys d'espai que el mateix pes en el greix.
Pèrdua de pes
Per a la majoria de les persones, la pèrdua de pes es presenta primer a la part superior del cos i de la cara. Les zones on el cos es diposita per primera vegada el greix, el ventre en homes i dones en forma de poma, i per a moltes dones, els malucs, les natges i les cuixes, triguen més a reduir-se. Durant el procés de pèrdua de pes, això pot provocar un aspecte asimètric de pes pesat al fons.
Tot i que l’entrenament al punt no es considera eficaç (per exemple, no es pot perdre greix del ventre fent càlculs cada dia), les evidències previs suggereixen que és possible perdre més greix del cos inferior que el greix del cos superior amb els sprints intermitents.
Sprint intermitent
Els investigadors de la Universitat de Nova Gal·les del Sud van comprovar que les dones que es dedicaven a sprints intermitents en bicicletes de l’exercici durant 20 minuts van perdre més pes i greix corporal que un grup de control que va pedalar a ritme constant durant 40 minuts. No només van perdre més pes a la meitat del temps, sinó que la major part de la pèrdua de greix va ser de les cames i les natges. L’entrenament va implicar vuit segons de pedalatge d’alta intensitat seguit de 12 segons de pedaleig lleuger. Aquest mètode d’exercici pot ajudar-vos si la pèrdua de pes fa que el cos sembli asimètric a causa d’un aspecte pesat al fons. Pot ser que alguns sprint intermitents no siguin aptes per a algunes persones. Consulteu el vostre metge abans de provar aquest entrenament.
Consells
Col·loqueu un full de paper sobre la meitat de la cara i el cos en diverses fotografies. Canviar el tros de paper per cobrir l’altra meitat de la cara i el cos. Observeu les diferències. També podeu utilitzar una regla per notar la freqüència amb què els ulls no s'alineen o un costat és més gran que un altre. La gent no és mannikina: el fet de tenir un cos no simètric és natural.
Per veure aquesta assimetria en moviment, prova de prendre una classe, com ara arts marcials, tai-chi o ball. Et donarà exposició a persones de diverses edats, mides i formes en moviment. Això pot ajudar a millorar l’acceptació del teu propi cos.
