Els probiòtics poden ser beneficiosos per combatre una gran varietat de dolències, però heu de conèixer la dosi adequada per als adults. Com en qualsevol suplement, és imprescindible prendre la quantitat adequada especificada per al que us resulti.
Consell
Els probiòtics no són com els suplements que es prenen diàriament. De fet, potser no els necessiteu. Hi ha certes malalties millorades per probiòtics, però per determinar la dosi probiòtica per a adults, el metge ha d’examinar-te i decidir la seva recepta mèdica.
Què són els probiòtics?
Els probiòtics són soques de bacteris importants per a la salut intestinal. El vostre cos té un equilibri de bacteris dins del sistema i és fonamental que el mantingueu adequadament.
Lactobacillus és un dels tipus de bacteris que podeu trobar als probiòtics. Alguns usos comuns són per a la síndrome de l’intestí irritable, bebès frívols, sobreeiximent de bacteris, restrenyiment i diverses malalties que impliquen la inflamació de l’intestí.
Podeu trobar probiòtics en aliments i també en forma de suplement. No tothom necessita prendre suplements probiòtics; per a alguns, menjar aliments rics en fauna sana proporcionarà tots els beneficis que proporcionaria un suplement.
Què milloren els probiòtics?
És important tenir en compte que els beneficis dels probiòtics són específics de les soques. Per tant, abans de triar un probiòtic per utilitzar-lo per a una malaltia determinada, assegureu-vos que esteu rebent el correcte. Els probiòtics es venen com a complements sanitaris, cosa que significa que no estan regulats. Tot i que no són tan dolents, alguns tampoc no són del tot fiables, per la qual cosa investiga abans de comprar.
Lactobacillus és la soca més utilitzada en els suplements probiòtics. S'utilitza amb més freqüència per ajudar en problemes intestinals, tot i que també té aplicacions per tractar altres afeccions.
Dosi probiòtica per adults
Igual que amb qualsevol cosa que necessiteu per millorar la vostra salut, la dosificació és important. Si en preneu massa, podríeu causar nous problemes, i massa poc no en fareu res.
Hi ha una idea errònia que els probiòtics s’han de prendre cada dia, segons un article publicat el maig del 2016 pel Centre de Ciència d’Interès Públic. Els probiòtics són una eina que pot ser útil quan s’intenta millorar certes condicions relacionades normalment amb el sistema gàstric, però no són un suplement diari.
Encara falta molta més investigació sobre el microbioma del budell. A causa de la manca d'informació més profunda, no sabem quin és l'equilibri òptim per als bacteris de l'estómac.
Encara que pugueu trobar dosis recomanats per a adults amb diferents malalties, el millor és parlar amb un metge sobre la dosi adequada per a vosaltres. Només un metge que us hagi examinat podrà determinar quines necessitats de salut o proporcionar la vostra dosi específica.
Probiòtics i síndrome de l’intestí irritable
En un estudi de la publicació de BMC Gastroenterology de BMC Gastroenterology es van trobar petites quantitats d’un probiòtic pres per una curta durada de temps per ajudar les persones amb síndrome d’intestí irritable. L'estudi no va mostrar millores en els símptomes individuals, però aquells amb IBS van experimentar una millora general de la qualitat de vida.
Tingueu en compte la recomanació de dosificació "a curt termini". Com ja sabeu, els probiòtics no es volen prendre diàriament durant la resta de la vostra vida. Però poden ajudar a millorar diverses condicions quan s'utilitzen correctament. Tot el que el metge decideixi sigui adequat per a vostè, podeu estar segur que no reomplireu aquesta recepta durant la resta de la vostra vida.
No hi ha més restrenyiment amb probiòtics
El restrenyiment és una de les coses que la majoria de la gent no vol experimentar ni discutir. Malauradament, per a aquells que pateixen aquesta malaltia, hi ha diverses causes diferents de restrenyiment. Per sort, però, per a alguns, una dosi saludable de bons bacteris pot solucionar el problema.
En una revisió sobre els efectes dels probiòtics en la freqüència del trànsit, a la publicació de l' anals de gastroenterologia de setembre de 2017, els investigadors van trobar proves consistents d'un augment d'un trànsit a la setmana.
La revisió va advertir que els lectors haurien de prendre aquesta recomanació amb precaució a causa de les diferències en la metodologia i les pràctiques entre els estudis de l'informe. En cas que decidiu utilitzar probiòtics per a aquest propòsit, s'han estudiat, en particular, l'espècie Lactobacillus.
Com que la revisió va estudiar múltiples estudis, no va proporcionar cap recomanació per a la dosi probiòtica en adults. El seu metge només ha de determinar les dosis de medicaments, ja que les persones són diferents, i també els seus estats relatius a la salut de la fauna intestinal.
Condicions addicionals facilitades mitjançant probiòtics
El restrenyiment i la síndrome de l’intestí irritable no són les úniques afeccions que poden ser ajudades pels probiòtics. Amb cada malaltia, haureu d’assegurar-vos que esteu prenent la dosi adequada, per a la durada adequada, per experimentar els avantatges.
Hi ha més proves que el lactobacillus és eficaç per a:
- Hayfever. Els probiòtics poden millorar la qualitat de vida d’aquells amb aquest tipus d’al·lèrgies en un 18 per cent.
- Diarrea causada per antibiòtics. Quan et poses malalt i prenguis antibiòtics, despulles l’intestí de bacteris essencials que t’ajuden a mantenir-te en salut. Així doncs, quan es pren antibiòtics i es presenta diarrea a causa del canvi d'equilibri, prendre probiòtic pot millorar aquests símptomes.
- Èczema. Es millora en nens i nadons mitjançant l’administració de probiòtics. Oferint aquests suplements als nens pot evitar que surtin èczemes en primer lloc.
- Vaginosi bacteriana. Els supòsits de lactobacil pot ser la solució per a això, però parli primer amb un metge.
- El restrenyiment. No s’aturarà de seguida, però amb dos a vuit setmanes de dosis regulars, potser podreu trobar alleujament del lactobacil.
- Diabetis. També s’han trobat probiòtics que ajuden a reduir les possibilitats d’aparició de la diabetis durant l’embaràs.
- Malaltia cardíaca. Aquesta soca particular es pot utilitzar per reduir els nivells de colesterol.
- Colitis ulcerosa. Lactobacillus pot produir una remissió en aquesta condició de les intestines.
Probiòtics i efectes secundaris
Són especialment preocupants els que presenten sistemes immunològics compromesos. Un article d’abril del 2019 publicat per l’Institut Parker per a Immunoteràpia contra el Càncer indica que els pacients amb càncer que prenen probiòtics tenen sistemes immunitaris més pobres i taxes de recuperació.
El Centre Nacional de Medicina Complementària i Alternativa també va assenyalar les reaccions pobres entre probiòtics i medicaments immunosupressors. En general, això proporciona una evidència que necessiteu confirmar amb el vostre metge que la presa de probiòtics us beneficiarà.
Encara cal fer recerca addicional sobre la seguretat dels probiòtics. Malauradament, la majoria d’estudis han estat el seu impacte en diferents malalties. Si bé aquests beneficis són essencials per demostrar o desaprovar, no hi ha hagut prou investigació sobre possibles reaccions adverses.
Aliments probiòtics per començar a menjar
Les píndoles no són l’única font de probiòtics. Podeu obtenir la vostra dosi de bacteris intestinals saludables mitjançant aliments quotidians. El procés de fermentació fomenta el creixement de diferents espècies bacterianes, com les que s'utilitzen habitualment en probiòtics.
Qualsevol cosa en vinagre, com el xerrac i el kimchi, és una opció ideal per a aliments probiòtics. Si el menjar escabetjat no és la vostra opció preferida, encara hi ha moltes altres opcions. Hi ha un motiu de miso, tempeh i kombucha es troben a la secció d'aliments saludables de la botiga de queviures i això és a causa de la fauna crítica que aquests articles han emmagatzemat per a vosaltres.
El iogurt és un aliment àmpliament popular que conté probiòtics considerables i també gaudeix de moltes cultures diferents com a part de les seves cuines regionals. Si teniu aversió al vinagre, el iogurt pot ser la millor elecció per a vosaltres.
