Intentar augmentar pes és una lluita molt endarrerida en la cultura de fitness actual, ja que la gran majoria de la gent tracta de baixar de pes. Se't bombardeja amb una quantitat inimaginable d'informació sobre la millor manera de perdre greix.
Feu el contrari del que diuen molts experts en pèrdues de greix que us ajudaran a augmentar pes, fins i tot si això significa que us reduireu en exercicis de cardio intensos, com la kickboxing.
Conservar l’energia
En la lluita per augmentar el pes, voldreu conservar el màxim de calories possible. Per augmentar pes, heu de deixar que el vostre cos emmagatzemi energia, en lloc de cremar-ho tot a través de l’exercici.
Activitats com l'halterofília s'adapten millor a algú que busqui augmentar de pes perquè no es cremen moltes calories cremades durant una sessió de peses. A més, estàs començant el procés metabòlic per construir massa muscular.
La Kickboxing utilitzarà l'energia que tracteu d'emmagatzemar per augmentar el pes.
Calories cremades al kickboxing
Com a una de les millors opcions d’exercici de grup per baixar de pes, el kickboxing s’ha convertit en cada cop més popular al llarg dels anys. En només una hora de kickboxing podeu cremar almenys 350 calories, segons un estudi del Consell Americà sobre Exercici. Dit d'una altra manera, no és una bona opció si busqueu pes.
L’estil ràpid i intens que és habitual a la kickboxing et fa cremar calories ràpidament. Qualsevol forma d’activitat us farà cremar calories, però el kickboxing és una de les formes d’exercici més intenses, cosa que significa que cremaràs més que si, per exemple, haguessis anat a córrer.
Menjar més
A més de limitar la vostra activitat, menjar més menjar és la millor manera de guanyar pes. Com més energia es pugui consumir a través dels aliments, més es pot emmagatzemar.
Per dir-ho en perspectiva, haureu de menjar gairebé quatre ous per equilibrar la quantitat de calories cremades en una classe de kickboxing. Pitjor encara, podríeu cremar més de 350 calories en una classe. Com més dur treballis i més gran ets, augmenta la teva taxa de cremades de calories. Si treballeu prou, potser haureu d’afegir un altre àpat completament a la vostra dieta.
Guanyar el múscul
Si bé la kickboxing genera molta energia i farà més difícil augmentar el pes, però guanyes una cosa: el múscul. El Kickboxing és una activitat intensa i fa estressar els músculs del cos superior, del cos inferior i del nucli. Quan els músculs estan estressats, es veuen obligats a recuperar-se.
En el procés de recuperació podeu establir un múscul nou, que es forma a partir de proteïnes que mengeu als aliments.
Així és com guanyes múscul, però no es garanteix amb kickboxing. Encara heu de menjar prou calories per augmentar el pes, o bé el vostre cos tindrà dificultats per fer múscul nou. Quan perdeu energia, el vostre cos no farà que guanyar múscul sigui prioritari. En lloc d'això, utilitzarà aquesta energia per alimentar-te a través dels teus entrenaments.
