Podeu beure-la fresca en forma de tir, prendre-la com a pastilla o utilitzar-la en forma de pols per afegir al seu batut o suc. El blat de moro és un suplement dietètic que normalment es pren per augmentar la ingesta de nutrients. Si bé no us ajudarà a perdre pes, el suplement baix en calories tampoc sabotejarà els vostres esforços. Com en qualsevol suplement dietètic, consulteu el vostre metge abans d’afegir-hi herba de blat a la vostra rutina diària
Nutrició de blat de moro
Una porció d'1 unça de suc de blat de moro fresc té 5 calories, 1 gram d'hidrats de carboni i 1 gram de proteïna. Una ració de 1 cullerada de pols de blat de moro té 35 calories, 4 grams de carbohidrats, 2 grams de fibra i 2 grams de proteïna.
L’herba de blat de moro és una rica font de vitamina A, C, K, una varietat de vitamines B, ferro, magnesi i iode. La versió en pols és una font de nutrients més concentrada que la fresca, simplement perquè hi ha més herba de blat present per ració.
Herba de blat i pèrdua de pes
Alguns defensors de la blat de moro asseguren que el suplement dietètic pot ajudar en els vostres esforços per perdre pes ajudant a suprimir la gana. Tot i això, es basa en evidències anecdòtiques, no en investigacions científiques. Tot i que no hi ha cap evidència que el gra de blat ajudi a afavorir la pèrdua de pes, el suplement dietètic baix en calories pot servir de font concentrada de nutrients quan limitem la ingesta de calories per perdre pes. De fet, es creu que el suplement té propietats antioxidants, cosa que significa que pot ajudar a combatre els danys de les cèl·lules per radicals lliures i reduir el risc de malalties cròniques com malalties del cor i càncer.
Dieta per baixar de pes
No hi ha cap aliment o suplement especial que us ajudarà a perdre pes sense que abans reduïu el consum de calories. Baixes pes quan menges menys calories de les que el teu cos necessita. No importa quina sigui la font, totes les calories que consumeixes. Heu de comptar els que provenen del vostre suplement de blat de moro com a part de la vostra aportació general per ajudar-vos a mantenir el camí de pèrdua de pes.
Problemes de seguretat de la pell de blat
Segons Columbia Health, es considera un suplement de blat de moro, però això no significa que no hi hagi efectes secundaris potencials. El suc fresc és amarg i algunes persones poden patir nàusees o vòmits després de la ingestió. A més, no heu d’incloure l’herba de blat a la dieta si teniu malaltia celíaca o intolerància al gluten. L'herba de blat de moro és un brot que es consumeix cru i, quan es pot beure el suc fresc, hi ha una possibilitat de contaminació bacteriana i malalties transmeses pels aliments.
