Perdre greix pot ser un procés llarg i difícil, sobretot si ho fas de manera saludable i sostenible. Tot i que al mercat hi ha molts suplements que poden prometre resultats ràpids per a la crema de greixos, és possible que no funcionin o tinguin efectes secundaris força greus.
Les piles o pastilles ECA no són una excepció. La combinació d’efedrina, cafeïna i aspirina s’ha utilitzat en el passat com a complement de pèrdua de greix, però la veritat és que presenta alguns efectes secundaris greus i pot arribar a ser ràpidament perillós.
Què és Efedrina?
Derivats de l’efedra botànica xinesa, els suplements d’efedrina sovint s’anuncien per promoure la pèrdua de pes i millorar el rendiment atlètic, segons els Instituts Nacionals de Salut (NIH). També podeu trobar efedrina sintètica en descongestionants de venda lliure o medicaments per al fred.
Quan es pren efedrina, el cos comença a alliberar més noradrenalina, una hormona que es produeix a les glàndules suprarenals, segons la Xarxa de Salut de l’Hormona. La noradrenalina és un component de l’adrenalina, que augmenta el ritme cardíac, augmenta la pressió arterial i ajuda a descompondre el greix.
Mentre que l'efedrina s'ha demostrat que afavoreix la pèrdua de greix, també s'ha relacionat amb alguns efectes secundaris força terrorífics, segons la NIH. Les investigacions han demostrat que l'efedrina combinada amb cafeïna (com en una pila ECA) pot augmentar el risc de nàusees, vòmits i fins i tot símptomes psiquiàtrics com l'ansietat.
El 2004, la FDA va prohibir la venda de suplements que contenien efedra a causa de l’alt risc d’efectes secundaris adversos, segons el Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa. Paral·lelament als efectes secundaris esmentats anteriorment, l’efedra pot empitjorar afeccions com la malaltia cardíaca o renal i s’ha associat amb un augment del risc d’ictus.
Els perills de combinar efedrina i cafeïna
La cafeïna pot ajudar a augmentar la crema de calories i suprimir la gana, segons la Clínica Mayo. Però no hi ha proves fermes que hagin relacionat la ingesta augmentada de cafeïna i la pèrdua de pes o de greix.
Algunes investigacions han trobat que beure cafè pot afavorir el manteniment de la pèrdua de pes. Segons un estudi de novembre de 2015 publicat al European Journal of Clinical Nutrition , les persones que van beure més cafè van aconseguir mantenir més eficaç la seva pèrdua de pes. Tot i això, no s’aconsella que es basi en la cafeïna per al manteniment de la pèrdua de pes, ja que cal més investigació sobre el tema.
Quan es combinen cafeïna i efedrina, la combinació pot ajudar a cremar més greixos que la cafeïna que es pren sola, segons un estudi de maig de 2013 publicat a Obesity . Però la barreja d’aquests dos estimulants també pot intensificar o augmentar el risc d’efectes secundaris perillosos, segons la NIH.
És curiós quantes calories creus durant els teus entrenaments? Baixeu l'aplicació MyPlate per obtenir una estimació més precisa i personalitzada.
Què passa amb l'aspirina a l'ECA?
Igual que amb l’efedrina, l’ús indegut de l’aspirina (tercer ingredient d’una pila ECA) pot ser arriscat i pot provocar efectes secundaris força greus. Segons l'Harvard Health Publishing, barrejada amb efedra i cafeïna, l'aspirina ajuda a mantenir la noradrenalina elevada i pot ajudar a suprimir la gana.
Si es pren correctament, l’aspirina no és generalment perillosa i pot ser prescrit per ajudar a tractar afeccions com la pressió arterial alta. Tot i això, l’aspirina també pot evitar la formació de folre a l’estómac, segons Harvard Health Publishing. Sense un revestiment protector, ets més susceptible a molèsties d’estómac o a sagnat a l’estómac i als intestins.
El veredicte sobre els suplements de l'ECA
Si bé els suplements de l'ECA poden accelerar la pèrdua de pes, no tingueu en compte els efectes secundaris potencialment perillosos d'aquesta coacció.
Si bé la FDA ha prohibit els alcaloides d’efedra, l’agència no regula els suplements massa de prop, de manera que no hi ha garantia que les píndoles que estiguis comprant siguin segures ni que continguin els ingredients que figuren. De fet, alguns suplements de pèrdua de greix fins i tot poden contenir ingredients ocults, cosa que pot arribar a augmentar el risc d’efectes secundaris negatius.
Els suplements de crema de greixos poden semblar excel·lents, però no són píndoles màgiques. El secret de la pèrdua de greix a llarg termini rau realment en una dieta sana i fer exercici regular. En lloc de confiar en suplements arriscats, prioritzeu els àpats densos en nutrients i saludables i que faci un moviment constant i exercici diari. Abans de temps, començareu a escampar greix de forma sostenible a llarg termini.
Avís
La pila ECA combina estimulants forts. La combinació d’efedrina, cafeïna i aspirina pot comportar efectes secundaris greus com ansietat, nàusees, vòmits o accidents cerebrovasculars i pot empitjorar condicions com malalties del cor o els ronyons.
