Colpejar bosses de perforació és una part essencial de l’entrenament quan us esteu preparant per fer caixa o participar en un combinat mixt d’arts marcials. No és habitual fer llançar guants de boxa sense embolcalls durant almenys una part del vostre entrenament. Però cada vegada que entreu a la caixa o aneu al gimnàs a entrenar, heu d’embolicar les mans per protegir-les, i si us toca molt, el millor és embolicar les mans durant les sessions de pràctica.
Consell
Tot i que no necessàriament necessiteu embolicar les mans per a tots els aspectes del vostre entrenament de boxa o MMA, els embolcalls a mà són una part vital del vostre equip de protecció. Posar-los abans de pegar una bossa de puny us permetrà protegir les mans i els canells d’una lesió que en el millor dels casos pot descarrilar temporalment l’entrenament i, en el pitjor, deixar-vos definitivament fora del ring.
Seguretat durant la formació
Les mans són delicades i l’esport de la boxa pot lesionar-les fàcilment ja sigui entrenant a la bossa pesada o bé la boxa contra un oponent. Els embolcalls de mà protegeixen que els petits ossos de la mà es trenquin, eviten que la pell dels artells s’esquinci i ajudi a evitar que us ruixin els canells quan feu un cop de puny sòlid.
Aquest darrer problema afecta freqüentment els combatents inexperts que colpegen la bossa pesada per primera vegada. Molts combatents que no han colpejat una bossa que pot pesar entre 75 i 100 lliures faran girar els braços i pegaran la bossa amb els punys. Els combatents experimentats saben que han de fer servir les cames, els malucs, els músculs del nucli i la part superior del cos a l’hora de llançar cops de puny durs, però com més dur puguis, més danys t’arrisquen si colpeges un punxonador sense guants i embolcalls a mà.
Tècnica d’embolcall de mà de boxa
Hi ha una varietat d'embolcalls per triar, però per obtenir els millors resultats, no compreu embolcalls de menys de dues polzades d'amplada. La longitud de l’embolcall varia de 120 polzades per a algú amb una mà petita a 170 polzades per a boxejadors amb mans més grans.
Hi ha diverses maneres d’aplicar els embolcalls manuals, i gairebé no és possible aprendre només mitjançant text així que un bon vídeo d’ensenyament és el teu millor amic. Un dels mètodes consisteix en començar amb el llaç a l’extrem de l’embolcall al voltant del polze, després donar-li la volta al canell diverses vegades i, finalment, enrotllar l’embolcall alternativament entre els artells i tornar al braç per oferir més suport als ossos de la mà.
Eviteu lesions manuals
Els boxejadors no poden ser més cavallers a l'hora de posar els embolcalls ni anar a una sessió ràpida a la bossa i pensen que poden sortir sense embolicar-los. Els combatents que pateixen els dits trencats, les mans trencades o els canells esquinçats han de prendre temps per deixar que les lesions es guareixin. Això afecta la capacitat d'un lluitador per aprendre i millorar.
Dolor al punxar
Els combatents depenen de la salut de les seves mans per participar en el seu esport. Si bé la lluita -la boxa i les arts marcials mixtes- requereix una gran quantitat de duresa i desig, mentre que el cop de puny significa que cal parar-la i comprovar-la. És possible que tingueu un petit os trencat i, si aquesta lesió no es cura correctament, potser no podreu tornar a llançar un cop de puny amb tota la seva potència. Empreneu les mans correctament abans de cada entrenament i sessió de boxa i assegureu-vos de comprovar qualsevol lesió a la mà.
Obteniu més informació: com començar la boxa a casa sense equip
