Gatorade va ser la beguda esportiva original, creada en col·laboració entre professionals mèdics i un entrenador de futbol de la Universitat de Florida. Des del primer moment, es van proposar desenvolupar una beguda que potenciés la resistència i el rendiment dels esportistes. El resultat final va ser una beguda que aporta hidrats de carboni per a una energia sostinguda i que substitueix els líquids i els electròlits que es perden per la sudoració pesada.
Reposició d’electròlits
Els minerals anomenats electròlits, que inclouen sodi, potassi, magnesi i calci, són vitals per a la vostra salut. Els electròlits són els responsables de fer funcionar els músculs i els nervis. Regulen el ritme cardíac i mantenen el volum adequat de líquids corporals. Mentre que tots els electròlits s’eliminen del seu cos juntament amb els líquids, perdreu més sodi que els altres, sobretot quan sueu molt a causa d’activitat, calor o malalties. Gatorade està formulat per substituir el sodi i el potassi. Els productes de la set set de Gatorade G ofereixen 160 mil·ligrams de sodi i 45 mil·ligrams de potassi en una porció de 12 onces.
Energia amb els carbohidrats
Els hidrats de carboni proporcionen el combustible que el teu cos necessita per funcionar cada dia, però són especialment importants per ajudar a l’activitat muscular. Quan fa exercici durant més d’una hora, beure begudes que contenen de 13 a 19 grams de hidrats de carboni per ració de 8 unces ajuda a augmentar la vostra resistència, segons l’American College of Sports Medicine. Amb 21 grams de hidrats de carboni en una porció de 12 unces, Gatorade Thirst Quencher compleix aquesta recomanació de carbohidrats. Beure 1, 5 tasses a 4 tasses de Gatorade cada hora us ha de proporcionar els hidrats de carboni necessaris per mantenir la vostra activitat física. Un altre producte que proporciona hidrats de carboni, però no electròlits - Gatorade Sports Fuel Drink - conté 25 grams de carbohidrats en una porció de 4 unces.
Manteniu-vos hidratats
L’aigua és l’ingredient principal de Gatorade, cosa que la converteix en una bona elecció per prevenir la deshidratació. Més enllà de proporcionar líquids, Gatorade té un avantatge sobre l’aigua plana perquè l’absorció d’aigua depèn de la presència de sodi. Això significa que el sodi en Gatorade millora la velocitat d’absorció d’aigua, de manera que el cos torna a omplir l’aigua amb més rapidesa. El sodi també t’ajuda a retenir més fluid. La varietat de sabors de Gatorade pot motivar-vos a beure més que l’aigua normal. Mantenir-se hidratat us ajuda a mantenir un rendiment atlètic òptim, que baixa si perds l’1% del pes corporal a causa de la transpiració, segons la Iowa State Extension and Outreach.
Preveu els còlics musculars
Els ingredients de Gatorade poden ajudar-vos a evitar rampes musculars. El sodi i el potassi treballen junts per estimular la contracció muscular. Si els nivells d’electròlits baixen massa a causa d’una pèrdua excessiva de líquids corporals, és possible que tingueu còlics musculars i debilitat. La deshidratació també pot provocar rampes musculars. De fet, no obtenir prou líquids és la causa més freqüent de rampes musculars durant les activitats esportives, informa MedlinePlus. Una vegada més, la combinació d’aigua i sodi a Gatorade és més beneficiosa que l’aigua sola, perquè sovint es necessita sal per ajudar a alleujar o prevenir els còlics.
Considereu les calories i el sucre
Gatorade conté sucre, que aporta l’energia ràpida que necessiten els músculs durant l’activitat prolongada, però també aporta calories. Podria ser un inconvenient si no sou prou actius per cremar les calories addicionals. Una porció de setze unces de set set té 21 grams de sucre i 80 calories. El vostre risc de cavitats augmenta en proporció a la quantitat de begudes endolcides amb sucre, així que esbandiu la boca amb aigua el més aviat possible després de beure Gatorade.
