El cereal Kellogg és una marca popular que ofereix moltes varietats de cereals. Probablement no és d’estranyar que el nombre de calories en un bol de cereals variï molt. Obteniu més informació sobre les calories i els nutrients que ofereixen els vostres cereals Kellogg favorits.
Consell
Quan llegeixi els fets nutricionals en una capsa de cereals, fixa’t en la quantitat de cereals i llet que s’indiquen com a ració. La mida de la porció de cereals pot variar entre marques i productes. A més, la llet comparada sovint és llet desnatada, així que tingueu en compte que si afegiu un tipus diferent de llet, com el 2 per cent, afegiu un nombre diferent de calories i diferents càrregues de nutrients.
Calories de flocs de blat de moro de Kellogg
Els flocs de blat de Kellogg són un dels cereals més reconeguts de Kellogg. Segons l’etiqueta intel·ligent de Kellogg, les calories en un bol de flocs de blat de moro d’1 1/2 tasses (42 grams) són de 150.
Aquesta porció no conté greixos ni colesterol i només 1 gram de fibra dietètica. Els flocs de blat de Kellogg també inclou 300 mil·ligrams de sodi i 4 grams de sucres afegits, cosa que aporta el nombre total de carbohidrats en una porció de fins a 35 grams nets.
Aquests percentatges canvien quan afegiu llet al vostre cereal. Kellogg també proporciona informació nutricional per afegir 3/4 tassa de llet desnatada. Amb les mateixes 1/2 tasses de cereal, si afegiu llet descremada, el nombre de calories que hi ha al bol de flocs de blat de moro arriba als 210. També obtindreu uns 10 grams addicionals de sucre i altres 80 grams de sodi. el nombre total de carbohidrats fins a 45 grams i la càrrega total de sodi fins a 380 mil·ligrams.
Tanmateix, si utilitzeu llet del 2 per cent, el nombre de calories augmenta encara més. Segons el Departament d’Agricultura dels Estats Units, si utilitzeu una tassa de llet del 2 per cent en els vostres flocs de blat de moro, el recompte total arriba a 272 calories. Això també afegeix 12, 3 grams de sucre i 115 mil·ligrams de sodi, donant lloc a un total de 48, 3 grams de carbohidrats i 415 miligrams de sodi.
També heu de tenir en compte que, amb un 2 per cent de llet, aneu afegint greixos saturats. Una tassa de 2 per cent de llet afegirà 4, 83 grams de greix total. Però el 2 per cent de la llet, com la llet desnatada, també aporta més proteïnes i calci, juntament amb altres nutrients.
Què hi ha en un Bowl?
Com molts fabricants, Kellogg fortifica els seus cereals amb diversos nutrients. Un estudi d’investigació més antic publicat el setembre de 2014 per Advances in Nutrition va trobar que hi ha molts beneficis potencials per al consum de cereals per esmorzar. Entre ells destaca l’afirmació que la majoria de les persones que mengen cereals per esmorzar regularment, amb llet, solen obtenir prou els nutrients que necessiten.
Per exemple, segons Kellogg's, una porció de flocs de blat de moro de Kellogg conté 5, 2 mil·ligrams de vitamina D (aproximadament el 25 per cent de la dosi diària recomanada). La vitamina D és un nutrient que ajuda al cos a utilitzar el calci. La mateixa porció de cereals també conté 12 mil·ligrams de ferro, que és el 60 per cent de la quantitat diària recomanada, i també 60 mil·ligrams de potassi.
El nombre de calories en un bol de cereals, així com els nutrients fortificats, varia entre els productes. Segons Kellogg, el nombre de calories de Frosted Flakes és de 140 per a una tassa de cereals. Els flocs gelats també contenen 14 grams de sucre afegit per ració.
Aquest cereal també proporciona menys de cadascun dels nutrients fortificats, inclosos el ferro (7, 8 mil·ligrams), la vitamina D (2 mil·ligrams) i el potassi (40 mil·ligrams). Segons els nutricionistes, els nutricionistes tenen un gran reconeixement que són perjudicials per a la salut i s’han d’evitar en la mesura del possible, segons la Harvard Health Publishing.
Les calories en arròs Krispies amb llet sencera són 150 per al cereal i 149 addicionals per a la llet. El nombre total de calories per 1 1/2 tassa d'arròs Krispies i 1 tassa de llet sencera seria 299. L'arròs Krispies, com els flocs de blat de moro, té 4 grams de sucres afegits per ració i nivells raonables de vitamines i minerals afegits.
Tingueu en compte que alguns productes inclouen més d’una varietat. Les calories i nutrients indicats es basen en la versió bàsica de cada marca. Altres varietats del mateix producte poden variar en funció del que s'ha afegit al cereal bàsic que augmenta les calories, els hidrats de carboni complexos i els nivells de nutrients. Assegureu-vos de llegir l’etiqueta nutricional per obtenir més informació per assegurar-vos que el vostre cereal s’ajusti a les vostres pautes dietètiques.
