La retallada de greix al voltant de la cintura té el potencial no només d’incrementar la confiança en si mateix, sinó també de reduir el risc de malalties cardíaques i diabetis. El greix del ventre pot ser tossut, i consumir vinagre de sidra de poma, juntament amb la dieta i l’exercici, pot ajudar els vostres esforços a vessar la tapa de magdalena.
Consell
Tot i que no podeu orientar a zones específiques del vostre cos per a la pèrdua de greix, utilitzar vinagre de sidra juntament amb una dieta saludable i fer exercici regular us pot ajudar a perdre greix arreu, inclòs el greix del ventre.
Vinagre de sidra de poma: pèrdua de pes
L’àcid acètic, un dels components principals del vinagre de sidra de poma, pot ajudar a la pèrdua de pes perquè pot suprimir l’acumulació de greix. Consumir una dosi diària de vinagre va provocar un menor pes corporal, circumferència de cintura i massa de greix abdominal, segons un estudi del 2009 publicat a Biosciencia, Biotecnologia i Bioquímica.
Els investigadors van plantejar la hipòtesi que l’àcid acètic era el responsable del canvi, però això no vol dir que el vinagre de sidra de poma sigui una bala màgica per cremar greixos. Una dieta saludable i exercici físic són les millors maneres de combatre el greix del ventre i el vinagre de sidra de poma us pot donar un impuls.
Vinagre de sidra de poma: greix del ventre
S'han fet moltes declaracions sanitàries sobre el vinagre de sidra de poma, però la ciència no els fa còpia de seguretat de tots. Una de les propietats més ben estudiades del vinagre de sidra de poma és la seva capacitat per millorar la sensibilitat a la insulina. Aquesta és una bona notícia per als diabètics, però també pot ser útil per a aquells que vulguin perdre uns quilos. La insulina és una hormona que permet a les cèl·lules del cos utilitzar energia de sucre al torrent sanguini, però també és una hormona del creixement.
Quan els nivells d’insulina en el torrent sanguini són elevats, com per exemple després d’haver consumit un àpat alt en carbohidrats, el vostre cos és més probable que emmagatzemi greixos. Si el cos és resistent a la insulina, produirà més insulina per intentar reduir els nivells de sucre en sang. Consumir vinagre de sidra de poma amb un àpat alt en hidrats de carboni augmenta la sensibilitat a la insulina, segons un estudi de 2004 publicat a Diabetes Care.
El vinagre de sidra de poma augmenta la sacietat
La pedra angular de desfer-se del greix del ventre i perdre pes és cremar més calories de les que preneu. Tot i això, es diu més fàcil que no pas fer-se el tall de calories. El vinagre de sidra de poma us pot ajudar a menjar menys augmentant els sentiments de plenitud després d’un àpat. Els subjectes que van consumir vinagre juntament amb un àpat de pa van reportar un augment de sacietat després de l’àpat, segons un estudi publicat al European Journal of Clinical Nutrition el 2005.
Un altre estudi publicat aquell any al Journal of the American Dietetic Association va comprovar que quan es consumeix vinagre amb un àpat, el consum de calories durant la resta del dia cau entre 200 i 275 calories. Ambdós estudis només van utilitzar nombroses persones, per la qual cosa les evidències no són concloents.
Els científics no estan segurs per què el vinagre de sidra de poma pot afectar la gana; pot estar relacionat amb una major sensibilitat a la insulina, però també és possible que el sabor potent mata la gana. Si consumeix una dieta sana i baixa en calories, plena de fruites i verdures, proteïna magra i cereals integrals, afegir vinagre de sidra de poma pot ajudar-te a resistir les ganes de menjar o menjar massa entre els àpats.
Consideracions sobre vinagre de sidra de poma
El vinagre de sidra de poma es pot consumir cada dia, ja que els efectes secundaris són extremadament rars. En un cas, una dona va denunciar una inflamació al seu esòfag després de consumir vinagre per intentar deslligar un tros de closca de cranc a la gola. Altres efectes secundaris extremadament rars són l’aspiració accidental de vinagre i els nivells elevats de potassi amb dosis diàries excessivament elevades.
Consulteu el vostre metge abans d’iniciar qualsevol programa de dieta i exercici. Assegureu-vos de diluir el vinagre de sidra de poma amb aigua si teniu previst beure’l, o bé podeu barrejar-lo amb oli d’oliva i utilitzar-lo com a amanida d’amanida de zesty.
