Desfer-se del greix obstinat del ventre que s’aboca sobre els teus texans es pot fer menjant aliments potents. Els aliments específics contenen nutrients que poden ajudar-vos a combatre la protecció. Portar pes a la mitja secció pot augmentar el risc de problemes de salut. El cos conté dos tipus de greix abdominal: el greix visceral que envolta els òrgans i el greix subcutani que és visible. Ambdós greixos es poden reduir amb una dieta saludable.
Ametlles
Les ametlles s’omplen de greixos i proteïnes monoinsaturades que afavoreixen la pèrdua de pes i poden reduir la cintura. MayoClinic.com situa les ametlles com el primer número de pèrdua de pes. Els greixos monoinsaturats que es troben a les ametlles afavoreixen la pèrdua de pes, especialment en la secció intermèdia. Tanmateix, tingueu en compte quantes ametlles esteu fent berenar perquè, tot i que les ametlles són saludables, també són elevades en calories i s’han de menjar amb moderació.
Verds de fulla
Els verds de fulla afavoreixen la pèrdua de pes a la mitja secció, ja que estan farcits de fibra, cosa que us ajuda a mantenir-vos tot el temps, prevenint el sobreeiximent i permetent-vos menjar menys calories. Les fulles verdes com els espinacs, la rúcula i el bròquil són bones opcions baixes en calories i altes en fibra.
Farina de civada
La civada i altres cereals integrals poden ajudar a desterrar el greix del ventre. Un estudi completat a la Pennsylvania State University va seguir els participants durant 12 setmanes a investigar una connexió entre el consum de cereals sencers i la pèrdua de pes. L’estudi es va publicar al “American Journal of Clinical Nutrition” el gener del 2008, indicant que les persones que van consumir cereals van experimentar una pèrdua de greix més gran de la zona abdominal en comparació amb les que no mengen cereals integrals.
Baies
Les baies poden ajudar a domesticar el ventre. Les baies com les maduixes, els nabius, les móres i les gerds són totes les fruites amb altes fibres. Aquestes fruites us mantenen més temps i us ajudaran a evitar menjar aliments poc saludables durant tot el dia. Si afegiu baies a la farina de civada o al iogurt baix en greixos, augmentareu els nutrients i la capacitat de reduir la cintura.
Te verd
Beure te verd cada dia també pot ajudar a reduir la cintura a causa de les catequines a les fulles del te. El "Journal of Nutrition" va informar un estudi del 2009 que va trobar els efectes de les catequines de te verd sobre la pèrdua de greix en exercici de subjectes. L’estudi va revelar que els participants que consumien 625 mg de catequines amb 39mg de cafeïna van experimentar una pèrdua de greix abdominal més gran que els participants que consumien una beguda control amb 39mg de cafeïna i no catequines.
