Quan fas exercici, probablement et trobes despullant capes de roba quan comences a escalfar. Així que us podeu preguntar què passa amb el tipus que porta roba d’entrenament de vinil, coll tancat fins als turmells tot el temps, tot i que està suant una tempesta. Aquest és un vestit de sauna que porta, i hi ha un mètode per a la seva aparent bogeria. Porta aquest vestit mentre treballa per inclinar la bàscula a un pes inferior.
Com funcionen els vestits de sauna
Els vestits de sauna solen ser de dues peces: la part superior i la inferior que cobreixen la major part del cos, deixant normalment exposats el cap, el coll, les mans i els peus. L’escot, els punys de pols i els turmells són elàstics o, si més no, ben ajustats per tallar les rutes típiques de les quals s’escapa la calor corporal. Atrapant la calor corporal, els vestits de sauna provoquen que sueu més i, per tant, perdreu pes. Tingueu en compte, però, que el pes que perds és principalment el pes de l’aigua. Obtindreu tot el que heu perdut un cop beu aigua després de l’entrenament del vestit de sauna. Les persones que més es beneficien dels vestits de sauna són els que necessiten baixar una mica de pes ràpidament per a tallar-se per competir, com ara un boxejador, un lluitador o un culturista. (referència 1, 2, 3)
Exercicis amplis
No hi ha cap manera d’utilitzar un vestit de sauna per fer exercici. Podeu fer-ne un en qualsevol moment que feu exercici per augmentar la circulació ràpidament i aconseguir suar. Porteu-lo de tres a cinc vegades a la setmana mentre realitzeu exercicis d’entrenament de resistència, un entrenament de boxa de peu o mentre feu exercicis de cardio com bicicleta, córrer o caminar. Algunes persones fins i tot porten vestits de sauna mentre realitzen activitats que no es consideren exercici, però que, tot i així, augmenten el ritme cardíac, com ara jardins o tasques domèstiques. (referència 2, 3)
Enfocament adequat
Quan treballeu amb un vestit de sauna, encara haureu d’escalfar i refredar-vos uns 5 minuts abans i després dels vostres entrenaments, tal com ho faríeu amb qualsevol entrenament. Activitats com trotar o pedalejar una bicicleta estacionària són maneres habituals que la gent s’escalfa abans d’un entrenament. Voleu acostumar-vos a com us sentireu fent exercici en un vestit de sauna. Comenceu només a dur-lo inicialment per part dels entrenaments (de 15 a 20 minuts, per exemple) i augmentant gradualment la quantitat de temps aproximadament uns 5 minuts cada setmana fins que porteu el vestit de tot el vostre entrenament. (referència 2, 3)
Precaucions de vestit de sauna
Com que els vestits de sauna provoquen que la suor us escalfa més de l’habitual, heu d’estar pendents dels problemes de seguretat associats a ells. Primer, parli amb el teu metge i fes-li saber que vols començar a treballar amb un vestit de sauna. Sabrà sobre qualsevol problema de salut o limitacions que puguin fer que sigui perillós per a treballar amb un vestit de sauna. Les persones que estan embarassades o tenen una malaltia cardíaca o hipertensió arterial són exemples de les persones que no haurien d’utilitzar un vestit de sauna. A més, com que suareu més del que és habitual, beu molta aigua abans, durant i després dels entrenaments per evitar que el cos es deshidrati. (referència 2, 3)
