Podria ser una migranya palpitant o un mal de cap amb tensió que pressiona el cap. Quan es tracta, voldreu saber maneres ràpides per alleujar el mal de cap. Per a la majoria dels mals de cap, els remeis senzills funcionen. Inclouen medicaments de venda lliure i els passos que podeu fer tan aviat com comença el mal de cap.
Comença amb la prevenció
De lluny, els mals de cap més comuns són els mals de cap i les migranyes en tensió, segons la Harvard Medical School. Els mal de cap tensionals solen causar dolor a banda i banda del cap, fent que tingui la sensació que el cap està en un vici. Les migranyes són encara pitjors. Poden causar dolor palpitant a un costat del cap, juntament amb nàusees i sensibilitat a la llum. La manera més senzilla de desfer-se d’aquests mals de cap és prevenir-los en primer lloc.
Segons els EUA, la Biblioteca Nacional de Medicina (NLM), es pot produir mal de cap tensional quan la musculatura es contrau o es tensa. Segons NLM, molts factors diferents poden estar implicats en desencadenar migranyes. En ambdós tipus, eviteu l’estrès. Si obteniu migranyes, esbrineu els desencadenants de mal de cap i com evitar-los. Els desencadenants habituals inclouen llums brillants, fortes olors i certs aliments.
: 8 coses sorprenents que et donen mal de cap
Suport OTC per ajudar els mals de cap
La manera més senzilla de desfer-se d’un mal de cap? Preveu un medicament contra el mal de cap OTC tan aviat com sentiu un mal de cap, expliquen els experts.
"Els medicaments combinats són els millors", afirma Michael Doerrler, DO, professor adjunt de neurologia i especialista en cefalea al Centre Mèdic de la Universitat Loyola de Chicago. "Els medicaments bàsics són AINEs, acetaminofen i cafeïna", explica, citant Excedrin com un exemple d'aquest tipus de combinació.
Els AINE són medicaments antiinflamatoris no esteroides, com l'ibuprofè i l'aspirina. Els noms de marca comuns són Advil i Motrin. L’acetaminofen és la versió genèrica de Tylenol. Tot i que estan disponibles al taulell, les persones amb mals de cap no han de menystenir el poder que alleuja el dolor.
Un estudi publicat a JAMA el novembre de 2017 va descobrir que, en més de 400 pacients amb dolor moderat a sever, tractats en una sala d’emergències, les persones que van obtenir una combinació d’acetaminofen i ibuprofè ho van fer, així com les que van obtenir un narcòtic (opioide). Els medicaments combinats OTC eren l’equivalent a dos Advil juntament amb dos Tylenol.
: Els nois poden obtenir migranyes, massa
Proveu una tassa de cafè
La raó per la qual alguns medicaments contra el mal de cap OTC inclouen la cafeïna és que la cafeïna ajuda els mals de cap de dues maneres: pot augmentar l’absorció del seu estómac d’altres calmants i té propietats calmants del seu dolor, segons la American Migraine Foundation.
"El teu cervell tracta la cafeïna com una medicació contra el dolor", explica el doctor Doerrler. "Té un efecte directe sobre les parts del cervell que detecten dolor. Però heu d'anar amb compte. Massa cafeïna pot augmentar la vostra tolerància. Quan aneu massa temps sense tenir cafeïna, podeu tenir mal de cap enrere".
La cafeïna funciona millor per als mals de cap de migranya a causa d’una substància cerebral anomenada adenosina. L’adenenosina puja durant un atac de migranya i pot provocar que els vasos sanguinis s’inflin al cervell. La cafeïna bloqueja l’adenosina, segons la American Migraine Foundation.
Què pot fer?
"Les persones amb freqüents mals de cap aprenen què els funciona millor", afirma el doctor Doerrler. "El que funciona per a una persona pot no funcionar per a una altra. Per a la majoria de les persones, arribar a un lloc fosc i tranquil, estirat, menjar un aperitiu lleuger i beure una mica de líquid sembla ajudar-vos. També hauríeu d'haver estat massa calor o massa fred."
Segons la Harvard Medical School i la Mayo Clinic, aquí hi ha algunes altres coses que podeu fer:
- Utilitzeu un coixinet calefactor al coll
- Tome un bany o una dutxa càlida
- Feu una mica de respiració i meditació profunda
- Utilitzeu un paquet de gel a la part palpitant del cap
Quan podeu buscar ajuda
Alguns mals de cap no s’han de tractar a casa. Si teniu algun d’aquests símptomes de mal de cap, diu la Harvard Medical School, truqueu al vostre metge:
- Nous mals de cap que comencen a partir dels 50 anys
- Cefalees inusualment greus
- Mal de cap que fa mal més quan tos, es mou o es doblega
- Mal de cap que empitjora constantment
- Mal de cap amb febre o coll dur
- Cefalea que arriba després d’un cop al cap
- Cefalees que inclouen qualsevol canvi en la parla o la visió
El doctor Doerrler adverteix que l’ús freqüent de AINEs o acetaminofen pot ser perillós. L’acetaminofen pot causar danys al fetge i els AINE han estat relacionats amb l’ictus i les malalties del cor. "Si estàs tractant els teus propis mals de cap tres o més setmanes a la setmana, demana ajuda a un especialista en mal de cap", afirma. "Potser necessiteu més que simples mesures".
