El dolor per sota de la tapa del genoll és força freqüent. Existeixen dos tipus principals. La síndrome patella-femoral es produeix per darrere de la gorra del genoll, mentre que els tendinits patel·laris es senten per sota de la ròtula. Córrer, caminar i saltar poden ser l'origen d'aquestes condicions doloroses i limitadores de rendiment. L’entrenament i la cura del genoll adequats poden ajudar a prevenir i autogestionar aquestes condicions.
Anatomia
La ròtula, o ròtula, es troba a la part anterior del genoll. Es classifica com a os sesamoide perquè està incrustat al tendó dels músculs del quàdricep. La ròtula augmenta l'angle del tendó i augmenta així el palanque que exerceix el tendó. El quàdriceps es contrau i es relaxa durant cada passeig mentre camina i corre.
Síndrome Patella-Femoral
La Universitat de Rice informa que "la síndrome Patella-Femoral (PFS) és la causa més freqüent de dolor al genoll en els corredors". PFS és sobrenomenat genoll de corredor. El dolor es localitza normalment darrere de la ròtula, però es pot localitzar vagament al voltant de la ròtula. Els símptomes es descriuen com un dolor agut i avorrit provocat per les agrupacions o caminar per les escales. Entre els factors que contribueixen al desenvolupament de la PFS hi ha l'execució excessiva del turó, la sobreabundància de la distància, la tensió muscular dels vedells, els isquiotibials, la banda iliotibilal i el quàdricep lateral, la sobrepronació dels peus i la debilitat del quàdricep medial.
Tendinitis patellar
La porció del tendó del quàdricep inferior a la ròtula que es connecta a l’os de llineta s’anomena tendó de la ròtula. La inflamació del tendó de la ròtula s’anomena tendinitis patel·lar. Els associats ortopèdics de Kapi'olani asseguren que aquesta malaltia es coneix comunament com a genoll de pont. La font de tendinitis patellar inclou l’estrès repetit al tendó patellar per saltar, córrer, caminar o anar en bicicleta. Els símptomes són dolor i tendresa directament a sota de la ròtula. Aquest dolor pot estar present durant i després de l’exercici i pot progressar per interferir en les activitats de la vida diària.
Mesures préventives
La prevenció és el millor medicament per a lesions de córrer. El departament de medicina esportiva de la Universitat de Wisconsin-Madison afirma que les tres causes extrínseques d’aquestes condicions són un augment sobtat de la intensitat de l’exercici, un mal escalfament previ a les activitats i un sobreentrenament. Elimineu aquestes fonts augmentant la vostra intensitat d’entrenament en petits increments, passant temps addicional preparant el vostre cos per fer exercici escalfant-se a fons i eviteu un sobreentrenament escoltant els senyals del vostre cos. Disminuir els factors intrínsecs d’aquests conditons estirant els vedells, les isquiotibials i les cuixes laterals i reforçant les cuixes medials.
Tractament
Apliqueu gel immediatament si el dolor al genoll ha de començar durant o després de fer exercici. El gel s’ha d’utilitzar durant 20 minuts i poseu sempre una tovallola entre el paquet de gel i la pell. Presteu molta atenció al vostre cos durant l’exercici i durant tot el dia. El dolor, l’adormiment i la fatiga són els senyals del cos per modificar la rutina d’exercicis. No autodiagnosticar-se i buscar sempre assessorament professional si el dolor persisteix o empitjora.
