La grip és una malaltia respiratòria causada per virus de la grip. Del cinc al 20 per cent de la població nord-americana baixa amb la grip cada any, mentre que 200.000 persones es troben a l’hospital a causa de complicacions de la infecció, segons els centres de control i prevenció de malalties. Cada any hi ha vacunacions per ajudar a protegir-vos de la grip, però si el vostre sistema immunitari falla, certs aliments poden ajudar-vos a passar per la grip.
Proveu la dieta BRAT
La dieta BRAT és un acrònim de plàtans, arròs, poma i torrades, que són bones opcions quan pateix nàusees, malestar estomacal i / o diarrea. Joanne Larsen, d’AsktheDietitian, afirma que aquests aliments, juntament amb begudes com el te calent i el suc de poma, ajuden a controlar la diarrea. Tant els plàtans com les pomes són fonts de pectina, una fibra soluble que ajuda a les femtes aquoses a ser més sòlides.
Substitueix els líquids corporals perduts
El vòmit és un símptoma que pot acompanyar la grip, tot i que és més freqüent en nens que en adults, segons FluFacts.com. Per combatre els vòmits, absteniu-vos de menjar ni beure res durant almenys una hora des del darrer incident. En aquest moment, beu 2 unces d'aigua o algun tipus de beguda calç i llimona que és plana. Si es mantenen a la baixa, proveu altres dos unces de begudes cada 15 a 20 minuts. Al cap d’unes hores, comenceu a afegir més begudes com suc, te calent, suc de fruites o begudes, brou de sopa i gelat. Aquests ajudaran a substituir els líquids corporals perduts sense molestar l'estómac.
Amplieu la sopa de pollastre
La sopa de pollastre es diu penicil·lina natural, segons ivillage.co.uk. Pot ajudar a netejar la congestió nasal i és una manera fàcil d'obtenir les verdures necessàries per augmentar la vostra immunitat. Podeu afegir trossets de pastanagues, patates i carbassa. Per obtenir un augment addicional del poder curatiu, afegiu una mica de pebre de caiena. Els editors de la revista Fitness afirmen que la capsaïcina en pols ajuda a aprimar la mucositat dels pulmons i les vies nasals.
Arribar a l’arrel de gingebre
L’arrel fresca de gingebre, segons ivillage.co.uk, pot ajudar a reduir tant la febre com la tos incessant que sovint vénen amb la grip. Per fer el teu propi te de gingebre, simplement ratllau dues cullerades de gingebre fresc en un filtre de cafè i després aboqueu una tassa d’aigua bullint. Deixeu-ho enfarinar durant 10 minuts, i després beu.
Proveu més all
L’all és un excel·lent agent descongestionant i contra la grip per un parell de motius diferents. En primer lloc, conté alliina, que combat la congestió al pit. En segon lloc, és una meravellosa font d’antioxidants, que ajuden a destruir els radicals lliures del teu cos que perjudiquen les cèl·lules.
