L'aranja aporta quantitats importants de vitamines A i C i és relativament baix en calories i baix en l'índex glicèmic, la qual cosa la converteix en una elecció nutritiva per a fruites per als diabètics. Menjar pomelo també pot ajudar-vos a controlar millor els nivells de sucre en sang, però si preneu determinats medicaments, és possible que escolliu una fruita diferent a causa de les possibles interaccions amb medicaments.
Contingut en carbohidrats
La meitat d’un pom gran té 53 calories i 13, 4 grams d’hidrats de carboni, incloent 1, 8 grams de fibra. Si controles el sucre en sang, comptant hidrats de carboni, això és com a ració d 'hidrats de carboni. Els diabètics poden tenir típicament entre 45 i 75 grams d’hidrats de carboni per àpat, o de tres a cinc racions d’hidrats de carboni.
Índex de glucèmia
L’índex glucèmic calcula l’efecte d’un aliment que conté hidrats de carboni sobre els nivells de sucre en sang. Els aliments amb un índex glicèmic inferior a menys de 55 anys no poden provocar grans augments en els nivells de sucre en sang, mentre que els que tenen un índex glucèmic alt de 76 o més poden causar picos en els nivells de sucre en sang després de menjar-los. L'aranja té un índex baix de 25, de manera que és probable que no tingui cap efecte significatiu sobre el sucre en sang sempre que observeu la mida de la porció.
Resultats de la recerca
Menjar mig pomelo abans de cada menjar pot ajudar-vos a controlar els nivells de sucre en sang i a perdre una petita quantitat de pes, segons un estudi publicat al "Journal of Medicinal Food" el març del 2006. El pomelo fresc va ajudar a millorar la resistència a la insulina i nivells d’insulina dues hores després de menjar. El suc d'aranja també era beneficiós per a la pèrdua de pes, però no per millorar la resistència a la insulina.
Altres consideracions
S'adhereix amb l'aranja fresca en lloc del suc d'aranja, que és més gran tant en calories com en hidrats de carboni. Cada got de 8 unces té 94 calories i 22, 1 grams d’hidrats de carboni. Consulteu el vostre metge abans d’augmentar la ingesta d’aranja, ja que aquesta fruita pot interactuar amb molts medicaments, fent que siguin més o menys efectius, segons l’Administració nord-americana d’aliments i medicaments. També pot interactuar amb la medicació contra la diabetis Metformin, fent un efecte secundari anomenat acidosi làctica, segons un estudi publicat a "Mètodes i troballes en farmacologia experimental i clínica" el novembre de 2009.
