Una commoció presenta una lesió cerebral greu i, depenent de la gravetat, pot presentar ramificacions a llarg termini de la salut o fins i tot la mort si no s’ocupa de tenir-ne cura adequadament després. Si voleu reprendre el vostre règim d’entrenament del pes després d’una commoció, heu de tenir precaució.
Abans de l'aixecament
En cas de patir una commoció, consulteu sempre un metge per sotmetre’s a proves neuropsicològiques. Tot i que no observeu símptomes immediats o persistents, el metge pot determinar el grau de la lesió i assegurar-se que no s’ha produït cap dany greu. Consulteu un metge, fins i tot si no us dediqueu a activitats esportives com ara entrenament amb peses. Això és especialment crucial si experimenteu mal de cap, nàusees, marejos o visió borrosa en qualsevol moment després de la lesió inicial.
Tornant a la formació
No reprengueu cap tipus d’entrenament amb pes mentre que els símptomes de la commoció continuïn, fins i tot si els símptomes han disminuït considerablement. Si encara pateix cap símptoma, el cervell encara requereix temps per curar-se, i una activitat intensa pot inhibir el procés de curació o provocar lesions més grans. Sobretot, seguiu els consells del vostre metge. Per exemple, si el metge determina que hauria d’evitar l’entrenament amb pes durant 30 dies, i els símptomes es redueixen al cap de deu dies, encara haureu d’esperar els 30 dies complets.
Si els símptomes tornen
Fins i tot si creieu que la vostra lesió s’ha curat completament, prepareu-vos perquè els símptomes poden tornar amb una activitat intensa. Un estudi de cas del 2007 de la revista "Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences", vol. 19, documenta una instància en la qual un jugador d'hoquei emprenyat va tornar a practicar després de curar-se ostensiblement de la seva lesió. Al tornar a la pràctica, va observar una recurrència dels símptomes. Si la intensa activitat d’entrenament del pes fa que tornin els símptomes, atureu l’entrenament alhora i deixeu més temps per curar-vos. Si el problema persisteix cada vegada que reprengueu l’entrenament, consulteu el vostre metge.
Comença fàcil
Fins i tot si creieu amb la màxima confiança que la vostra lesió s’ha curat, no suposeu que pugueu reprendre el vostre entrenament amb el mateix rigor que gaudíeu abans de la lesió. Comença amb pesos lleugers i augmenta gradualment fins a una resistència més pesada. Comença amb sessions curtes d’entrenament i augmenta el temps i la resistència en petites quantitats a mesura que et trobes capaç de completar l’entrenament sense presentar símptomes.
