Com prevenir xops durant un triatló

Les picades es produeixen amb fregament contra la pell i provoquen irritació incòmoda a la pell. Un triatló augmenta el risc d’atropellar a causa de la suor i la humitat generades durant la carrera. La part ciclista de la cursa us deixa exposats a xafardejar on la cadira de la bicicleta es frega contra les cames. Les zones desenfrenades poden arribar a ser doloroses i poden empitjorar al llarg de la carrera, de vegades convertint-se en una ferida oberta. La vostra elecció de roba, l'equipament i la preparació per a la cursa ajuden a prevenir la molèstia de xafar durant un triatló.

Pas 1

Ajusteu el seient de la bicicleta abans de la cursa per evitar que s’inclini massa cap endavant o enrere. Proveu l’ajust abans de la cursa per assegurar-vos que no augmenta l’aixecament. Proveu una cadira diferent si la vostra actual tendeix a fregar-se. Sovint, un seient més estret ajuda perquè hi ha menys àrea per crear fricció.

Pas 2

Moveu la vostra navalla amb el creixement del cabell si us afaiteu les cames. Apliqueu crema hidratant després de la depilació per evitar cremades de la navalla o pèls incrustats que podrien empitjorar l'afecció.

Pas 3

Porteu roba que s’assequi ràpidament i desprengui la humitat del cos, com ara un vestit especial dissenyat per a tres. Prova la roba que penses portar abans de la cursa per assegurar-te que se senti còmode, evoca la humitat i no es fregui. Netegeu la roba abans de la cursa perquè no tingueu restes de suor i altres possibles irritants al teixit.

Pas 4

Asseca la pell amb una tovallola abans de vestir-se el dia de la cursa. Això ajuda a eliminar qualsevol humitat inicial que pogués augmentar l'afecció. Assecar de nou la pell si canvieu la roba durant les transicions.

Pas 5

Apliqueu un lubricant a base d’aigua o un lubricant especial per a esportistes a zones susceptibles de xafardejar, com ara l’àrea d’engonal, la zona d’espatlles per a dones, les aixelles i la zona del coll, segons on es fregui la roba de natació. Torneu a aplicar el lubricant segons calgui si canvieu la roba a les transicions. Alguns triatletes també utilitzen esprai per cuinar per ajudar a posar-se el vestit de vestir i evitar la picada.