El seu cervell es basa en molècules petites, anomenades neurotransmissors, per facilitar la senyalització entre cèl·lules cerebrals, així com la transmissió de senyals als nervis a tot el cos. Un neurotransmissor important per a la senyalització al cervell és la dopamina. La senyalització de dopamina al cervell compleix diversos rols, entre els quals es troba la regulació emocional, amb la augment de la senyalització de dopamina augmentant el seu estat d’ànim. Els nivells de senyalització de dopamina al cervell es basen parcialment en factors dietètics i nutrició i ingerir vitamines específiques pot ajudar a augmentar la quantitat de dopamina al cervell.
Vitamina B6
Un dels productes químics que poden ajudar a augmentar els nivells de dopamina al cervell és la vitamina B6. Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, la vitamina B6 obtinguda de la dieta actua com a precursor de diversos neurotransmissors, inclosa la dopamina. Com a resultat, complir la dosi diària de vitamina B6 recomanada ajuda a que el seu cervell pugui fer que la dopamina que necessiti funcioni correctament. La universitat adverteix que la suplementació amb vitamina B6 excessiva pot causar danys nerviosos, de manera que realitzeu un seguiment atent del vostre consum de vitamina B6 i consulteu un metge abans de començar la suplementació amb vitamina B6.
Vitamina B9
Una altra vitamina que pot ajudar a augmentar els nivells de dopamina al cervell és la vitamina B9, també anomenada folat. La dopamina al cos es sintetitza a partir de productes químics precursors obtinguts a través de la dieta, inclòs l’aminoàcid tirosina, que forma part de la proteïna. Després de la digestió, la conversa de la tirosina amb la dopamina depèn parcialment de la presència de vitamina B9. Com a resultat, les deficiències de vitamina B9 poden inhibir la síntesi de dopamina i consumir nivells adequats de vitamina ajuda a garantir que el cos pugui fer que la dopamina necessiti. El Centre Mèdic de la Universitat de Maryland indica que una deficiència lleugera en àcid fòlic és bastant freqüent, de manera que suplementar folat en la dieta amb un multivitamínic pot ajudar a augmentar la dopamina al cervell.
Vitamina B12
La vitamina B12 també ajuda a regular els nivells de dopamina al cervell i consumir quantitats adequades de vitamina pot augmentar la dopamina. Segons la Universitat de Maryland Medical Center, la vitamina B12 ajuda a la producció i el metabolisme de diversos productes químics cerebrals, inclosa la dopamina. Com a resultat, les deficiències en la vitamina poden provocar una disminució de la producció de dopamina al cervell, provocant una disminució de la senyalització de dopamina. Les grans dosis de vitamina B12, ja siguin de fonts o suplements dietètics, generalment no tenen efectes negatius, de manera que podeu ajudar a augmentar la dopamina al cervell amb seguretat.
