Hallux rigidus és una malaltia causada per l'artritis a la base del dit gros. Aquesta condició condueix a una esperona òssia que es tradueix en la incapacitat de doblar el dit gros en caminar o realitzar altres activitats. L’Hallux rigidus pot produir dolor al caminar, inflor i la incapacitat de moure el dit gros cap amunt i cap avall. Consulteu el vostre metge per determinar si aquests exercicis són adequats per al vostre estat.
Exercicis de flexió / ampliació
Aquest exercici està dissenyat per ajudar a restablir el moviment de l'articulació i alleujar el dolor. Alineeu el dit gros en la seva posició adequada i utilitzeu les mans per inclinar el dit cap amunt i cap avall. Travessa el peu afectat per sobre de l’altre genoll i comença manualment a moure el dit del peu cap amunt i cap avall. Mantingueu cada doble del peu per 30 segons.
Exercici de flexibilitat
Aquest exercici de flexibilitat sol realitzar-lo un terapeuta, però també el pot realitzar el propi pacient. Travesseu el peu afectat per sobre del genoll sense afectar i agafeu suaument el peu amb la mà oposada darrere de l'articulació del dit gros. Mantingueu el peu estacionari durant tot aquest exercici. Utilitzeu l’altra mà per començar a treure amb força la punta del peu del peu, com si intentessis treure el dit directament de la seva presa. Mantingueu aquesta pressió i comenceu a girar suaument el dit del peu amb un moviment en sentit horari / antihorari.
Exercicis de dorsiflexió
Travessa el peu afectat per sobre del genoll oposat i utilitza les mans per inclinar manualment el dit del peu fins que puguis sense dolor greu. Mantingueu el peu en aquesta posició durant 20 a 30 segons i allibereu-lo. És possible que vulgueu provar de doblar el peu endavant i endavant utilitzant només els músculs del peu abans de realitzar una altra repetició d’aquest exercici. Si heu de prescriure el vostre terapeuta, haureu de fer aquest exercici tres vegades al dia.
Segrest / Adducció
L’exercici de segrest / adducció és un ventall de moviments que es pot realitzar sempre que no porteu sabates. Repartiu els dits dels peus fins que puguin anar sense ajuda. Premeu els dits dels peus. Mantingueu cada posició durant 10 a 15 segons. Repetiu les instruccions del vostre metge. Si això no és tan eficaç com voldríeu, podeu utilitzar les mans per ajudar-vos a realitzar els moviments agafant el final del dit gros i movent-lo cap als altres peus.
