Les vitamines del complex B-50 contenen diferents vitamines B. Depenent del complex particular, generalment es componen de 50 mcg o 50 mg de B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 i B-12, segons la American Cancer Society, o ACS. Els rols de les vitamines B en el cos són variats i les deficiències poden causar problemes greus. Tot i això, les dosis altes també poden ser perjudicials.
Vitamines B-1 i B-2
La vitamina B-1, o tiamina, i la vitamina B-2 o la riboflavina ajuden al cos a generar energia. Cadascun d'ells ajuda amb el metabolisme de l'enzim a afectar els músculs, els nervis i el cor, segons l'ACS. Segons Accu-Cell Nutrition, els efectes secundaris de la vitamina B-1 inclouen palpitacions cardíaques, agitació, insomni, hipertensió i erupcions cutànies. Els efectes secundaris de la vitamina B-2 inclouen nàusees, vòmits, fatiga, anèmia i hipotensió.
Vitamines B-3 i B-4
Els papers primaris de les vitamines B-3 i B-4, o niacina i niacinamida, respectivament, són en la producció d'energia dins de les cèl·lules. Són importants per mantenir una bona salut de la pell, els sistemes digestiu i nerviós. Segons Accu-Cell Nutrition, els efectes secundaris d’aquestes vitamines poden manifestar-se nàusees, vòmits, mals de cap, hiperglicèmia, àcid úric elevat, icterícia, sudoració i erupcions.
Vitamines B-5 i B-6
La vitamina B-5, o àcid pantotènic, ajuda el cos amb creixement i desenvolupament, i pot ajudar a combatre l’anèmia. Els efectes secundaris de la vitamina B-5 poden incloure edema, fatiga, dolor articular, problemes gastrointestinals, augment de triglicèrids, calcificació, depressió i deshidratació, informes de Accu-Cell Nutrition.
La vitamina B-6, o piridoxina, ajuda amb el metabolisme de les proteïnes, manté la salut dels glòbuls vermells i té diversos papers en el manteniment del sistema nerviós i del sistema immune. També ajuda a fer els neurotransmissors serotonina, noradrenalina i dopamina. Els efectes secundaris de la vitamina B-6 inclouen adormiment a les mans o als peus, depressió, tendències suïcides, canvis d'humor, mals de cap, fatiga, hipoglucèmia, problemes de tiroides i degeneració espinal o nerviosa, segons Accu-Cell Nutrition.
Vitamines B-7 i B-9
L’ACS diu que la vitamina B-7, o biotina, ajuda a descompondre els carbohidrats i proteïnes i també ajuda a fer hormones. Els efectes secundaris inclouen trastorns de la pell, ungles trencadisses, pèrdua de cabell, anèmia, depressió i fatiga.
La vitamina B-9, o àcid fòlic, és important per sintetitzar l'ADN i per fer glòbuls vermells. Els efectes secundaris de la vitamina B-9 poden incloure problemes renals, inflor abdominal, nàusees, pèrdua de la gana i augment del colesterol i pot ocultar l’anèmia causada per la deficiència de vitamina B-12, segons Acu-Cell Nutrition.
Vitamina B-12
Segons els Instituts Nacionals de Salut, la vitamina B-12 o metilcobalamina s'ha estudiat des de fa temps per la seva relació amb la malaltia d'Alzheimer, la demència i la disminució cognitiva general. La deficiència pot estar relacionada amb problemes de memòria i psicosi. Els efectes secundaris de la vitamina B-12 inclouen principalment manifestacions neurològiques com l’adormiment o el formigueig al braç dret o al costat dret de la cara, atacs d’ansietat i palpitacions cardíaques. Altres efectes secundaris són l’anèmia relacionada amb problemes d’àcid fòlic excessiu, tiroides i nervis òptics.
