El GNC va crear el Lean Total Shake com un sistema de reemplaçament de menjars baix en calories. Se li demana que els dieters reemplacin dos dels seus àpats regulars cada dia per un Batut Total de Lleva, que conté aproximadament 200 calories. El pla d’exercicis creat per acompanyar el pla d’alimentació, anomenat GNC Total Lean Challenge, té una durada de dotze setmanes i està dissenyat per ajudar a saltar la pèrdua de pes i mantenir les dietes motivades.
Sacseja-ho
El GNC Total Lean Shake conté aproximadament 200 calories i s’ofereix en diversos sabors. Cada batuda proporciona 25 grams de proteïna, que és la meitat de la quantitat diària recomanada per a un adult sa. A més, proporciona 8 grams de fibra dietètica per mantenir-vos satisfets durant més temps i reduir el vostre desig de trampes. Els dietistes sovint experimenten dèficits de nutrients ja que treballen per reduir la seva aportació calòrica. Per contrarestar-ho, el Total Lean Shake conté vitamines i minerals essencials com la vitamina A, per a la funció immune, la visió i la comunicació cel·lular, i la vitamina B12 per a la formació de glòbuls vermells, la funció cerebral i la síntesi d’ADN.
Desafiament total del GNC
El GNC Total Lean Challenge consta de 12 setmanes de plans de menjars, llistes de compres, entrenaments a casa i instruccions de vídeo d’entrenadors personals. El pla d’exercicis consta de tres fases de quatre setmanes. Cada fase es fa progressivament més desafiante. Cada setmana s’obté un pla d’entrenament detallat que inclou exercici cardiovascular, una rutina de circuit que pesa pes i vídeos addicionals.
La Milla Extra
La milla addicional és la part opcional de l'entrenament. Els autèntics principiants poden resultar una mica desconcertants al començament, però a la setmana, tothom s’anima a provar-ho. Aquesta part de l'entrenament consta de 10 a 12 minuts de troteig i caminar addicionals. Alguns dies se us demana que passeu i passegeu alternativament a intervals de 60 segons, mentre que altres dies simplement passegeu ràpidament. Els exercicis es barregen per mantenir-vos motivats i evitar els altiplans.
Mira-ho
Cada setmana del repte de 12 setmanes s’acompanya d’una sèrie de vídeos breus. Alguns d’aquests vídeos són motivatius i us ajuden a explicar què experimentareu. Altres són vídeos tradicionals d’exercicis amb instrucció d’entrenadors personals. Cada vídeo té una durada d’un o vuit minuts i està dissenyat per acompanyar-se amb el vostre pla d’entrenament setmanal, que inclou córrer, caminar i anar en bicicleta. Al final de la setmana, hi ha un entrenament bonus.
