No fer l'única manera de posar-se en forma i fer crunches ni situacions noves. Flips, ascensions, girs i altres moviments acrobàtics també poden donar els resultats que desitgeu en un règim d’exercicis. Diversos esports com la gimnàstica, el ball de bastons i el parkour inclouen diferents tipus d’exercicis acrobàtics. A més d’afegir variacions a la vostra rutina d’entrenament normal, els exercicis acrobàtics poden millorar la flexibilitat i crear força. I no cal ser un acròbata entrenat per fer-ne alguns. Molts exercicis acrobàtics són prou senzills perquè els principiants puguin aprendre.
Somersaults
Un malbaratament és un moviment acrobàtic en què el cos d’una persona es mou en moviment circular amb els peus que passen per sobre del cap. Somersaults no només és un moviment acrobàtic per a principiants que ajuda a millorar la flexibilitat, sinó també un moviment que pot ajudar a millorar l’estabilitat. Comença amb els peus posats en una posició en forma de desorden, situant les mans a terra a l'amplada de l'espatlla. Tireu-vos el cap endavant perquè la barbeta estigui al coll i comenceu a avançar perquè el cap us toqui el terra. Seguiu l’impuls, avançant i comenceu a rodar amb l’esquena arrodonida.
Cartwheels
Els cartwheels són un exercici acrobàtic que es troba habitualment en gimnàstica. Es tracta d’un moviment rotatiu de costat en què es viatja a terra mentre el cos inverteix i les cames viatgen sobre el cos per aterrar en una posició de peu. Els cartwheels són el fonament dels flips més avançats practicats en esports acrobàtics. Comença fent un esmorzar amb el peu favorit a la part davantera mentre arriba els braços per sobre del cap. Seguiu transferint el pes a la cama davantera i poseu les mans al terra de forma simultània. La primera mà cap avall ha de tenir el mateix costat que la cama que hi ha al davant en el menjador. Pegueu les cames cap a un suport, mantenint el cos de costat amb les cames formant una "forma de v" a l'aire. A continuació, abaixeu els peus en un format de pota dividida, recordant que l'última cama que es baixa és l'última cama a pujar.
Suports
Un taulell de mà en què s’equilibra amb les mans amb els peus a l’aire és un moviment acrobàtic que sovint es troba en gimnàstica, animacions, danses i fins i tot karate. També és un exercici bàsic que ajuda a construir la força i la musculatura central que es poden aplicar a moviments i trucs més complexos. Fer-les també pot enfortir els braços i les espatlles. Els suports són molt més fàcils d’aprendre mentre es recolzen en una paret. Comença per posar les mans a uns 6 polzades de la paret. A continuació, pegueu els peus mentre premeu el cap a la paret. Un cop sentiu que esteu en una posició estabilitzada, allunyeu les cames lentament de la paret perquè no es recolzin. Finalment, allunyeu el cap i manteniu la posició durant uns segons.
Sedes aèries
Les actuacions de seda aèria sovint es reconeixen com a exercicis acrobàtics realitzats en actes de circ. Tot i això, ara és un exercici acrobàtic que es pot fer als gimnasos. L’exercici consisteix en pujar dues peces llargues de tela suspeses d’un sostre alt. Si bé la majoria de moviments consisteixen en suspendre almenys 19 peus a l'aire, els principiants no passaran per sobre d'uns 1 peus de terra. Un exercici comú per a principiants consisteix en treure el cos de les mans de manera similar als tirants d'una barra. Primer subjecteu la tela i emboliqueu-la al voltant dels braços dues vegades. Poseu els peus junts i aixequeu les cames fins a un angle de 90 graus, utilitzant el nucli i la força del braç.
