Els revisors de productes tenen els seus propis sistemes de qualificació, cosa que significa que cada llista de revisors aconsella sovint marques diferents. Els augmentadors de pes no tenen aquest problema. Les mateixes marques es troben al capdamunt de diverses llistes diferents. Les cinc primeres marques comparteixen uns quants components similars, però també tenen quantitats diverses i diferents tipus d’ingredients. Si teniu al·lèrgia alimentària, consulteu l’etiqueta de tots els productes, perquè molts contenen llet, soja, ou, blat o marisc. Consulteu el vostre metge abans d’utilitzar acumuladors de pes amb un alt contingut de potassi, ja que grans quantitats poden causar efectes secundaris greus.
Els cinc principals guanyadors de pes
Els augments de pes faciliten la possibilitat d’incrementar calories només bevent una beguda, però estan dissenyats principalment per afavorir la creació muscular dels esportistes. Com a resultat, poden contenir més calories i nutrients de les necessàries per a aquells que no participen en un entrenament intensiu. Tot i que actualment els cinc primers són similars en més d’una revisió, recordeu, les recomanacions canvien constantment a mesura que es publiquen nous productes. Al final, el millor és decidir les calories que necessiteu i quins ingredients funcionen per als vostres objectius i, a continuació, escollir un producte que compleixi les vostres especificacions.
Serious Mass by Optimum Nutrition es va classificar en primer lloc en una revisió i en quart lloc en dues altres ressenyes. Un altre producte d’Optim Nutrition, Pro Gainer, es troba sempre al capdavant perquè ocupa el primer o el segon lloc en les tres ressenyes. Els productes que queden en els cinc primers llocs de les revisions són BSN Tru Mass i Universal Nutrition Real Gains, mentre que Dymatize Super Mass Gainer ocupa el tercer, cinquè i sisè lloc.
Calories extremes per augment de pes
Alguns contenidors de pesos només tenen aproximadament 500 calories, però els productes de les cinc principals van de 602 calories a 1.300 calories per ració. Real Gains té 605 calories; Pro Gainer conté 650 calories i Tru Mass aporta 700 calories per ració. Els dos principals beneficis per a les calories són Masses greus amb 1.250 calories i Super Mass Gainer, que us proporciona 1.300 calories en una porció.
La maltodextrina aporta les calories de carbohidrats, que és un midó complex extret de blat de moro, arròs i patates. Els dos productes amb més quantitat de calories contenen uns 250 grams de carbohidrats, el que suposa el 83 per cent del valor diari. Els tres productes amb menys calories subministren de 84 a 90 grams, o aproximadament un 30 per cent del valor diari dels hidrats de carboni. Recordeu que el valor diari es basa en una dieta formada per 2.000 calories diàries. Com que augmenta la ingesta calòrica, aquests valors en carbohidrats omplen un percentatge més reduït de la quantitat de hidrats de carboni necessaris.
Mentre que quatre dels cinc primers cinc sobrecàrregues contenen entre 6 i 8 grams de greix total, un d'ells - Tru Mass - té 17 grams de ració. La quantitat superior prové dels triglicèrids de cadena mitjana, que s’absorbeixen ràpidament i es metabolitzen per alimentar músculs i òrgans.
La proteïna en els pesos
Després de les calories, el següent ingredient vital és la quantitat i tipus de proteïna. Els cinc sobrepesos contenen aproximadament la mateixa quantitat de proteïna. El Tru Mass té menys, però encara conté 48 grams, el que suposa el 96 per cent del valor diari, basat en consumir 2.000 calories diàries. Pro Gainer té la major quantitat de proteïna per ració, amb 60 grams o el 120 per cent del valor diari. Els tres restants tenen de 50 a 54 grams de proteïna total en una porció.
Els cinc primers productes contenen barreges de proteïnes de diferents fonts. Tots contenen concentrat proteic del sèrum; en cas contrari, cadascuna té diferents combinacions de fins a sis altres fonts: aïllat de proteïna del sèrum, caseïna micel·lar, àlbum d'ou, proteïna de sèrum hidrolitzada, aïllat de proteïnes de llet i caseïnat de calci. Pro Gainer i True Mass també contenen pèptids de glutamina. Les etiquetes no mostren la quantitat de cada tipus de proteïna, però n'hi ha que enumeren la quantitat d'aminoàcids individuals per ració.
Nutrients en els pesos
Quatre dels acumuladors de pes estan reforçats amb vitamines i minerals, però la quantitat i el tipus de nutrients varia considerablement d’un producte a l’altre. La massa seriosa té el 100 per cent o més del valor diari de 17 nutrients, mentre que el Super Mass Gainer té d’entre el 50 i el 100 per cent de 15 nutrients. En comparació, Real Gains només enumera 4 nutrients, que van del 7% al 35 per cent del valor diari i Pro Gainer té del 20% al 50 per cent de 22 vitamines i minerals. La massa tru no està fortificada, però conté calci, ferro i magnesi d'altres ingredients com la pols de gira-sol.
Els guanys reals, la Super Mass Gainer i la Massa seriosa contenen 457 mil·ligrams, 1.050 mil·ligrams i 1.560 mil·ligrams de potassi, respectivament. Els suplements de multivitamínics i minerals no contenen més de 99 mil·ligrams de potassi per ració, perquè les quantitats de potassi sobre aquesta quantitat es tornen tòxiques, segons informa l'Institut Linus Pauling de la Universitat Estatal d'Oregon. Obtenir més de 99 mil·ligrams mitjançant suplements pot causar nàusees, diarrea i vòmits. Si els nivells de potassi en sang són massa alts, potser tingueu formigueig a les mans i als peus, debilitat muscular o un ritme cardíac potencialment greu.
