El potassi és un mineral essencial, necessari per a un funcionament saludable. Les recomanacions actuals sobre potassi són consumir 3.500 mil·ligrams al dia. El baix potassi és conegut com a hipokalèmia. Per a la majoria, una dieta sana i equilibrada proporcionarà suficient potassi. Les persones grans són susceptibles a diverses deficiències degudes a determinats medicaments, problemes de salut o a la gana perduda. El baix potassi pot tenir impactes negatius en la salut de la gent gran.
Senyals i símptomes
El més important a saber sobre baix potassi és què cal buscar. Alguns signes i símptomes poden indicar si vostè o un ésser estimat pot patir hipokalèmia. Els símptomes poden incloure debilitat, energia reduïda, rampes musculars, dolor d’estómac i un batec cardíac irregular. La millor manera de determinar si té una deficiència de potassi és visitar el metge. Pot realitzar proves de sang i un EKG per diagnosticar hipocalèmia.
Causes
Hi ha quatre causes principals de baix potassi. En primer lloc, és la desnutrició. La manca de menjar o menjar aliments no saludables pot esgotar el cos de vitamines i minerals essencials. També pot ser culpable la secreció d’orina de potassi en orina. El potassi dietètic excret a través de l’orina pot augmentar amb l’edat i comportar una deficiència. Massa quantitat de sodi en la dieta pot causar una deficiència de potassi. El teu cos equilibra sodi, potassi i magnesi. L’excés de sodi requereix més potassi que pot provocar hipokalèmia. També pot ser culpa la deshidratació. La deshidratació pot produir pèrdues de potassi dins de les cèl·lules.
Pressió sanguínea
El marcador més significatiu de baix potassi és el seu efecte sobre la pressió arterial. El potassi ajuda a regular la freqüència cardíaca i la pressió arterial. Això és especialment important per a persones grans que ja tenen antecedents de pressió arterial alta. Una deficiència de potassi pot fer que la pressió arterial augmenti fins a nivells perillosos amb símptomes com ara mal de cap, fatiga, respiració, confusió o pèrdua de visió. Es poden empitjorar altres malalties cardiovasculars com l’aterosclerosi o certes arítmies amb pressió arterial alta.
Danys als ronyons
La funció renal s’interromp en estat baix de potassi. La pressió arterial alta, un altre efecte de la hipokalèmia, pot empitjorar la funció renal. El baix potassi augmenta l'excreció urinària de calci, un factor de risc per desenvolupar càlculs renals. L’excés de calci urinari a causa dels baixos nivells de potassi també disminueix la densitat mineral òssia, cosa que eleva el risc de desenvolupar osteoporosi. Si no es tracta, la hipokalèmia pot causar danys renals permanents.
Fonts
Menjar una dieta ben equilibrada i mantenir la ingesta d’aigua pot satisfer les necessitats del potassi del cos per al cos. El peix, els plàtans, els melons, les patates, les mongetes i la llet són fonts saludables de potassi. Una porció de peix al forn conté 405 mil·ligrams de potassi. Un plàtan mitjà proporciona 467 mil·ligrams. Una falca de meló us ofereix 434 mil·ligrams de potassi. Una mitja tassa de mongetes cuites proporciona al voltant de 400 mil·ligrams de potassi. Mengeu una patata al forn i consumireu 477 miligrams de sodi. Una tassa de llet sense afegir li proporciona 407 mil·ligrams de potassi.
