Els suplements de fibra augmenten el seu excreció de femta, cosa que ajuda a mantenir els intestins en moviment regularment. La fibra dietètica o suplementària també atrapa una part del colesterol dels intestins, cosa que pot reduir el nivell total de colesterol en sang. Tot i que la fruita, la verdura i els cereals integrals són fonts ideals de fibra, podeu utilitzar suplements per augmentar la ingesta de fibra. Quan es pren segons les indicacions, els suplements de fibra són normalment segurs. Una sobredosi, però, pot causar problemes i símptomes del sistema digestiu.
Inflor
Els suplements de fibra són similars a les esponges, ja que absorbeixen gran quantitat d'aigua. L’augment del volum de femta associat a la presa de massa suplementària pot causar inflor abdominal i molèsties. Alguns tipus de suplements de fibra també augmenten el gas intestinal, que pot empitjorar la inflor abdominal. A l’extrem, l’abdomen pot augmentar visiblement.
Mal de panxa
Prendre massa suplements de fibra pot causar dolor abdominal i rampes. L’augment notablement d’aigua i la massa de la femta provoca aquests símptomes. Si pateix un greu dolor, busqueu assistència mèdica d’emergència. En casos rars, una sobredosi de suplement de fibra pot bloquejar els intestins, cosa que pot suposar una mortalitat.
Nàusees i vòmits
Una sobredosi de suplements de fibra pot provocar nàusees i vòmits. Aquests símptomes poden indicar un bloqueig de fibres als intestins. Alternativament, una bola del suplement, anomenada bezoar, pot formar-se a l’estómac i provocar nàusees i vòmits. És probable que es formi un bezoar de fibra si no beu prou aigua quan prengui suplements de fibra. Lent buidament gàstric augmenta el risc de formar un bezoar de fibra. Busqueu assistència mèdica d’emergència si ha pres massa suplements de fibra i experimenta nàusees i vòmits persistents.
Boca seca i marejos
Una sobredosi de suplement de fibra treu un gran volum d’aigua de la circulació als intestins, cosa que pot provocar una deshidratació i una reducció de la pressió arterial. Entre els possibles símptomes de la deshidratació es troba la boca seca i el mareig, sobretot quan es troba en posició asseguda.
Dificultat per empassar
Prendre massa fibra de pols sense aigua suficient pot bloquejar l’esòfag, el tub que connecta la gola amb l’estómac. Els símptomes típics d'una obstrucció esofàgica són de sobte, intens dolor al pit i dificultat per empassar. El tractament mèdic d’urgència és fonamental si pateix aquests símptomes.
Prevenció
Podeu evitar una sobredosi de suplement de fibra prenent la preparació segons les instruccions. Si el metge us ha aconsellat prendre suplements de fibra, comenceu amb una dosi baixa i augmenteu-la progressivament durant un període de dies a setmanes fins arribar a la dosi completa recomanada. Això proporciona als intestins un temps per adaptar-se a la fibra augmentada. Si teniu preguntes sobre com prendre suplements de fibra de forma segura, parleu amb el vostre metge.
