Les calories són les unitats d’energia que es troben a tots els diferents aliments i begudes que consumiu i es cremen durant tots els minuts de cada dia. Boxercise és una combinació de diverses activitats físiques associades a la boxa però dissenyades per oferir-vos un entrenament i una estimació completa de les habilitats específiques.
Equació de calories
La taxa de crema de calories es calcula mitjançant diversos factors. El seu pes inicial, la quantitat de temps que dediqueu a realitzar l’activitat escollida i, en alguns casos, com ara córrer o anar en bicicleta, la velocitat que viatgeu. L’Escola Mèdica de Harvard proporciona un gràfic on es mostra el nombre de calories cremades, a tres pesos diferents, basat en una sessió de 30 minuts.
Circuit d'entrenament
Boxercise inclou sessions d’entrenament en circuit dissenyades per igualar el mateix nivell d’intensitat que es troba en qualsevol entrenament aeròbic. Si pesa 155 lliures. i dediqueu mitja hora a entrenar-vos en circuit, creureu 298 calories. Si pesa 185 lliures cremaràs 355 calories al mateix període de temps.
Encapçalament
L’aprenentatge i la pràctica de diversos cops de peu i de treball es realitzen a l’anell de l’espàrrec. Si pesa 155 lliures. i passes 30 minuts escarmentant, cremaràs 335 calories. Si pesa 185 lliures cremarà 400 calories cada mitja hora.
